为什么睡久了头晕想吐
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平时认为自己睡得少,于是有机会就一觉睡到中午甚至更久,这时应该是神清气爽,精神百倍才是,但是有些人却发现,自己还是很疲劳,甚至还有头晕恶心等症状的出现,这是什么原因引起的呢?要怎么办呢?
1、睡觉的时间过长,身体内的糖分差不多已经被消耗完了,而且肠胃中食物大多消化吸收了,体内能量不足,就可能出现低血糖和反胃的情况,在起床时出现头晕恶心的状态。
2、睡觉时间过长,而且室内不通风,空气不流通,体内消耗氧气会大于摄入的,容易出现大脑缺氧的情况,容易导致人出现头晕恶心的现象。
3、贫血的人睡觉时间过长,血液供应不够,导致大脑缺氧,就会出现头晕的情况。
4、睡久了对颈椎等造成压迫,或是本身有颈椎病,也容易在睡觉时间过长的情况下,出现头晕恶心的情况。
5、睡觉时间过久,会造成浅睡眠时间多,在醒后就容易感到头脑沉重,头晕等情况。
6、睡觉时人体是长时间处于平卧位的,血液受到重力影响,可能会集中分布于身体下垂部位,而当起床时,突然改为直立位,血液的重新调节慢于体位的改变,致使大脑供血不足,引起头晕、眼黑的症状,这在睡觉时间过久时是比较容易发生的。
因睡太久导致体内能量不足而造成的头晕恶心,起来后要及时的补充能量,可以先喝一杯温开水、牛奶、蜂蜜水或燕麦片,再去吃用餐。
大多睡久了出现头晕恶心症状的原因是大脑缺氧引起的,可以尝试进行深呼吸,呼吸新鲜空气,帮助缓解大脑缺氧的情况。
睡觉时间过多引起头晕恶心,要适当的减少睡眠时间,养成规律的作息习惯,早睡早起,提高睡眠质量,这样不仅能缓解这种症状,还能起到预防的作用。
营养不良很容易造成贫血或低血糖,从而造成睡醒后头晕恶心症状,所以在平时的饮食上,要注重营养均衡,不挑食不偏食,多吃些新鲜水果蔬菜,补充身体必要的元素。
睡得时间过长,活动太少,是会导致身体出现不适症状的,所以可以多进行运动锻炼,像进行跑步、游泳、骑自行车、瑜伽、爬楼梯、散步等运动,来增强体质。
睡太少对身体健康有影响,睡太多也是会带来不适症状的,所以要合理的睡眠,一般成人每天的睡眠时间在7-8小时左右即可。
所有的事情都是有限度的,睡觉也是一样,睡多了不见得效果好,反而会过犹不及,造成身体各种不适感。
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