压力大怎么办?别人都是怎么减压的
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生活常常因为工作、生活、学习甚至感情上的压力而让人心神不宁。严重者可能会晚上睡不着,白天没精神,也吃不下东西。这其实都是压力导致的。以下是专家推荐的4种减压方法,希望对你有所帮助,赶紧来看看吧。
1洗个热水澡,喝杯热牛奶,点个熏香来缓解精神,最后在床上睡上一觉。在这个期间,千万不要想任何事情。否则,现在做的都是徒劳。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:如果外界噪声让你难以入眠,可以试着带耳机听听自己喜欢的音乐,更有助于你的睡眠。睡觉前少量吃些小点心,是不会发胖的,这样子半夜就不会被饿醒。另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
2有兴趣的可以报个瑜伽班,瑜伽是个修生养性的好项目,由内而外使人冷静下来,改变人的亚健康状态。舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经。
3交流是很不错的办法,找个自己的闺蜜。去个咖啡厅交流一下,诉说一下最近心神不宁的事情。不仅可以理清自己最近的状态,还可以将内心的烦恼释放出来。找个好的倾听者,把自己的烦恼都倒出来。
4旅游,逃离现在生活节奏快的都市。去找个生活节奏慢一些的城市,向古镇,海边之类的。放空自己,去找寻内心的自己,了解各地的风俗习惯,见识各地的奇人异事。除此之外,你也可以在压力大的时候,适量的运动,因为这样子可以可以让人排除心里的不满和压力,能够恢复平静的思考。
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