吃多了维生素C容易遭“痛风”?
本文已影响322人
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众所周知,维生素是人和动物生长六大营养要素之一,对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。痛风患者过量服用维生素C并没有想象的那么美好。
而维生素C作为家喻户晓的明星维生素,几乎一直站在维生素家族的“C位”!
大多数的人都说得出吃维生素的好处,也对维生素C给与了更多的关注。
虽然,大家对维生素C的关注是件好事,但是今天在这儿要说的是,维生素C也不是可以任意补充的。因为,有最新研究表明:
过量服用维生素C并没有想象的那么美好。
为什么过量服用维C会导致痛风?
首先,痛风是一种体内尿尿酸代谢紊乱,导致关节沉积尿酸结晶的一种关节病。
有试验证实,当每日摄入维C剂量超过400mg时,维C便可从尿液中排出,而酸化的尿液并不利于高尿酸患者体内尿酸的排出,从而增加了诱发痛风的风险。
在日常生活中,很多人会将一些大剂量维生素C片的保健品长期服用,这样的做法其实是不可取的。
如何正确补充维生素C?
1、维生素C广泛存在于各类新鲜的蔬菜和水果中。对正常人来说,如果日常膳食结构合理,无需额外补充维生素C。
2、维生素C首选是从食物中获取,蔬菜如西蓝花、青椒、圆白菜;水果如山楂、大枣、沙棘,维生素C含量都很挺高。
3、饮食中获取维生素C要比补充制剂好很多,蔬菜水果里除了维生素C外,还含很多其他营养素。
4、若由于特殊因素,无法从食物中补充,应再考虑制剂营养素。
看到这里,可能有些朋友快处于崩溃的边缘,毕竟,才在“618狂欢”剁手了一堆维生素C啊!
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