好的零食也可以预防患肺癌的风险
本文已影响288人
本文已影响288人
空军总医院夏廷毅,空军总医院肿瘤放疗科主任,空军总医院肿瘤医院院长。
许多人觉得,吃零食是不好的习惯。其实,好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿,减少暴饮暴食。更棒的是,许多零食不仅可口,竟然还能抗癌。
1、黑巧克力。最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。
2、水煮毛豆。其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实,毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,冷冻毛豆则可保存数月。
3、开心果。美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。
4、干枣。干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
5、全麦饼干。全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。
6、蔓越莓干。大量研究已经证实,蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现,蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的,否则可能会伤肝肾。
预防胃癌吃什么 预防胃癌的食物有哪些
白癜风患者治疗之余也要做好预防工作
女性容易忽视的癌症信号 脸部浮肿肺癌风险大
白癜风患者生活上的预防也不能忘
肺癌患者宜食木耳 可防止复发与转移
肺癌的预防方法有哪些
预防肺癌可多吃6种清肺排毒的食物
预防肺癌要多吃这8种食物
冬季患肺炎的原因以及预防方法
吃什么可以预防癌症 多吃5种食物能预防
肺癌的预防方法有哪些
容易致癌的食物有哪些 香料可预防癌症吗
大肠癌如何预防 高纤高钙饮食预防罹患大肠癌!
神奇 吃零食还可防癌
医生介绍:预防可预防癌症 治疗患者
怎么预防肺炎的发生 预防肺炎的常用措施
跑步可以预防癌症吗 运动预防癌症机理
预防肺癌的食物
零食真致癌?宝宝吃零食的危害!
中国为什么这么多肺癌 预防肺癌需远离五气
膝盖皮肤发黑痒是什么原因引起的 膝盖皮肤发黑痒是什
藿香正气水可以退烧吗
儿童营养不良的危害
血红蛋白hb正常值是多少 血红蛋白hb正常值是多少
葡萄胎b超会怎么显示
牛皮癣的危害有哪些 剖析牛皮癣的3种常见危害
盐水泡衣服多长时间可以预防掉颜色 盐水泡衣服用多少
五花肉爆炒怎么做好吃 五花肉炒之前怎么处理
煮红豆汤可以加蜂蜜吗 蜂蜜红豆怎么做
养天和药局后人诉养天和大药房名誉侵权 索赔110万
引产需要准备什么东西 引产准备什么东西
汗蒸可以化妆进去吗 汗蒸完可以马上化妆吗
怀孕肚子有红点怎么回事
2020年一九从哪天开始 一2020年数九天时间点
熏蒸艾灸能治妇科病吗 熏蒸对妇科病有什么作用