饭后半小时竟是养生黄金期 勿做别做5件事
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人每天都要吃一日三餐,不少人都会在这三餐饮食上多加注意,务求吃得健康。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单,巧妙利用三餐后的半个小时,可以事半功倍地达到养生健体的作用哦~
早餐后半小时
●不要急于锻炼,以免引起消化不良。
●不妨用手按摩膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。
午餐后半小时
●午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,俗话说:“中午不睡,下午崩溃。”有研究表明,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
●即便没有条件睡觉,也最好伸展一下四肢,做几个深呼吸,放松一下紧绷的身体。
晚餐后半小时
●不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。
●这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。
饭后别做5件事
错误饮食会危害健康,这是常识;饭后的错误行为同样会危害健康!
饭后吃水果
食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
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