饭后半小时和睡前一小时是养生黄金时期
本文已影响349人
本文已影响349人
这人以到中年,身体素质就会急剧下降,这时候就要考虑养生了。因为年轻的时候身体好,不养生还能撑得住,但是到中年以后,身体各项机能都在下降,再不养生,恐怕会加剧你的衰老,让你到老年以后,变得体弱多病。这也是为什么同样是老年人,有的人身轻如燕,到处游山玩水,有的人就只能在轮椅上坐着。
如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年。
饭后半小时
早餐后半小时:打通长寿经
吃完早饭,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病。
午饭后半小时:闭目养肝血
中国中医科学院教授杨力说,午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。
午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适
晚饭后半小时:喝水拍任脉
美国库勃有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
晚饭后半小时,不要急于喝茶、泡脚和洗澡,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。
当前位置:中华养生>养生常识>养生心得>正文养生黄金期:饭后半小时,睡前一小时2017-12-1417:21:10来源:中华养生标签:饭后养生
睡前一小时
泡脚:助眠养肾
脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松。
刷牙:防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙。
揉腹:调理脾
临睡时经常做揉腹运动。方法是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。
梳头:降血压
睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发。
搓脚:排毒延寿
“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴,可以排毒养肾。当前位置:中华养生>养生常识>养生心得>正文养生黄金期:饭后半小时,睡前一小时2017-12-1417:21:10来源:中华养生标签:饭后养生
饭后半小时身体处于营养吸收高峰期,这时候做一些养生,可以帮助消化,让胃更好的吸收食物里的营养。睡前一小时,做养生,可以帮助睡眠,众所周知,好的睡眠对身体健康是有很大的促进作用的。要想老年身体好,不生病,那么现在就多做些养生吧。
饭后四小时睡觉会胖吗 饭后多久睡觉不会胖
要有好睡眠 睡前四小时是关键
睡觉一定要睡8个小时么 冬天睡觉睡多长时间合适
睡前两小时可以吃什么 睡前两小时可以喝水吗
想减肥不能睡得太晚 最佳睡眠时间是7至8小时
处暑养生睡眠优先 专家建议每天多睡一小时
饭后多久练瑜伽合适 吃饭半小时可以瑜伽吗
睡午觉半小时要卸妆吗 午睡时怎么卸妆好
4小时黄金睡眠怎么睡
六成网友睡前不玩手机睡不着 超过一小时影响睡眠
什么时间泡温泉最合适 吃完饭半小时泡温泉可以吗
网传睡8小时会早死 专家称至少保证5小时睡眠
婴幼儿烫伤高发 烫伤后第一时间应冷水降温半小时
睡前养生知识 睡前黄金养生期你在做什么
每天慢跑半小时有用吗 慢跑半小时能减肥吗
饭后半小时做什么好 做这些事对身体更有益
什么时候是治疗白癜风的黄金时期
产后半小时“开奶”黄金期
卫生棉条晚上睡觉超过8小时怎么办 卫生棉条最好几小时更换
一夜好眠 睡前四小时是关键