中国气象局道歉称雪是好雪但“风不正经”
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连日来,中央气象台多次发布暴雪预警。21日凌晨,北京如期迎来今年冬天第一场雪,但未见暴雪。当日上午,中国气象台官方微博为此向市民道歉,请求市民原谅,并发布温馨提醒,称雪是好雪但“风不正经”,提醒市民不要穿裙子,以防被风撩起。
11月20日,中央气象台发布暴雪蓝色预警,预计20日20时至21日20时,北京等地部分地区有大雪,其中,北京西北部和东部、天津北部、河北西北部和东北部等地的局部地区有暴雪(10~12毫米)。
1、每天至少吃一碗五谷杂粮
杂粮中含有丰富的B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6,它们参与体内的能量代谢,还可调节人体免疫系统。多吃五谷杂粮还可以促进肠道蠕动,缓解便秘,预防大肠癌。
2、摄取优质蛋白质
蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分,免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。想要增强免疫力,每人每天应摄取3~8份优质蛋白质。可以从瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋、豆类、坚果类食物中获取。
3、减少脂肪与糖分的摄入
摄取太多脂肪会抑制免疫功能。经常食用甜食,会令血糖不稳定,不仅容易发胖,还会影响免疫细胞的活力。
4、吃多种颜色的蔬果
不同的蔬果中含有不同的营养成分,每天至少吃3~5份蔬菜和2~4份水果,可以让身体摄取不同的营养成分,提升抗氧化能力,增强免疫力。
5、适量摄取菇类
研究表明,菇类含有多糖体成分,具有调节、提升免疫能力的作用。日常饮食可以多吃菇类食物,还可以防治心脑血管疾病,非常适合老年人食用。
6、适量喝些酸奶
每天喝420克左右的酸奶,可调节肠道菌群,改善胃肠道健康,并可抑制坏菌分泌致癌物,还可以防治便秘,补充钙质,促进食欲。
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