必吃3种养眼食物

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随着科技的不断发展，电子产品是越来越多，而且更新换代的也比较快，很多人都用上了智能手机、电脑、IPAD等，每天8小时工作对着电脑不说，上下班路上、晚上窝在床上，不是电视就是手机，长时间的对着屏幕，相信很多人都碰到过眼睛干涩、不适的时候。那么如何来缓解这些情况呢？不妨每天吃点养眼食物吧。

1、枸杞

枸杞，补肾生精，养肝明目，俗称“明眼子”。枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，体质偏热的人直接生吃;体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用。

健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适;如果想起到治疗效果，可以每天吃30克左右。

必吃3种养眼食物

2、菊花茶

菊花茶散风热、平肝明目。现代医学研究证实，饮用菊花茶，有利于预防流行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，也有较好疗效。菊花沏茶尤其适合上班族，对预防干眼症很有效，有助于缓解眼睛疲劳。

注意：虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人，不宜经常饮用。

必吃3种养眼食物第2张

3、深色蔬菜水果

类胡萝卜素被人体消化吸收后，在人体内可转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，类胡萝卜素含量都很丰富。

必吃3种养眼食物第3张

结语：以上三类食物能够有效缓解眼睛干涩、不适，如果你长时间对着电脑屏幕或者手机的话，就不妨吃些这些食物，对我们的眼睛有着很好的效果。

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