怎么才能预防痛经?经期不能碰哪些食物
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每当到月经期的时候,女性的身体会出现很多变化,从外在到内在,在经期有很多的保养常识,很多事情在经期做效果会更好,就比如护肤和减肥。但是月经期也是每个女性容易忽视的时期,有的女性在月经期身体会出现诸多不适,最烦的莫过于就是痛经了,为了尽可能减少身体的不适反应,以下这10种食物一定要忌口。说不定这些就是导致你痛经的原因!
月经期不能碰的10种食物
1、冷饮
因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外,而经血若不能及时的排出体外,当体内有血块产生的时候,还会影响正常的气血运行,于是使得子宫处的正常气血运行受到影响,损害子宫健康。另外,子宫为了促进经血的排出,便会通过增大收缩的力度,进而造成痛经的产生。
而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内,其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位,而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降,从而影响到正常的内分泌功能,也是损害女性正常排卵的主要因素。
2、辛辣食物
经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤,诱发子宫等多种疾病的产生。所以说,对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴,清淡饮食。
3、甜食
甜食中所含的糖分含量是相对比较高的,这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收,从而起到缓解肌肉紧致的作用,对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果,从而也能起到一定的减轻痛经的效果,但是如果一味的吃很多甜食的话,那么便会紊乱正常的血糖平衡,影响人体内的激素平衡,加重身体不适症状的产生。
4、浓茶
浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。
5、酒
酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说NO吧。
6、食盐
经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。
7、咖啡因饮料
咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
8、螃蟹、田螺
女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。而田螺性大凉,能清热,月经期间忌也最好不要吃。
9、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
10、乳酪
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
女生痛经的原因是什么
1、精神紧张
有的女性会对月经感到紧张或担忧,对疼痛过于敏感,从而会在无形中加剧疼痛的感觉,如下腹部坠胀、腰酸等,即使只是很轻微的不适,也会感觉强烈,而越感觉强烈,则会越觉得疼痛。
2、不良的生活规律
在经期过度疲劳、剧烈活动、受凉、吃冷的食物等也可以引起痛经。
3、内分泌因素
月经期腹痛与黄体升高有关,子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高,也会导致子宫肌纤维收缩从而引起痛经。
4、子宫发育不良
子宫颈管狭窄可使月经外流受阻,引起痛经,子宫发育不良容易使血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经,若子宫位置极度后倾或前倾,就会影响经血通畅排除从而引发痛经。
5、子宫收缩紊乱
子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,所以容易发生因子宫过度收缩所致的痛经。痛经患者常出现子宫不正常收缩的现象,从而导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛。
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