男人和女人在养生上也是有差别的
本文已影响279人
本文已影响279人
现在已经进入冬季的数九寒天了,天气也会越来越冷来,这时候再不养生,就快要来不及了。但是在养生的时候要知道养生也是男女有别的。由于男女的生理结构不同,男人在冬天容易上火,最好冷养,而女性在这个时候,体温低,容易手脚冰凉,最好热养。
冬季养生男女有别
对于温度的感知,男女一向不同:寒冬里,女人棉衣紧裹,还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖,男人穿着薄衬衣,却仍然精神抖擞;炎炎夏日,女人可以顶着太阳逛街,挥汗如雨吃火锅,而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。在医学家眼中事实也如此。研究发现,男人怕热,所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷,所以“热”点的女人更长寿。
每个人的体质类型都是禀赋于父母,塑造于环境,修为于后天的。虽然有其稳定性,但也是男女有别。专家指出,从中医理论来看,男子以肾为根本,女子以肝为根本;男子属阳,生性阳燥,多阳热之体,所以怕热;女子属阴,生性阴寒,多寒凉体质,所以怕冷。民间很多关于养生的很多常识都是从古代的中医中继承发展来的,比如“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点,男人身上的肌肉多,食量大,新陈代谢更快,因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看,女人对冷比男人更敏感,男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝,不够“知冷知热”。所以,即使气温低时,男人身上仍然是温热的,女人身上则较寒冷。
此外,从生理角度分析,男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨,属凉性,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等,所以女人更需要温暖的呵护。如果男人和女人遵照适合自己的养生方法去做,日久天长定会得到健康的馈赠。
男人“冷”养生要点
有句俗语说,“小伙子睡凉炕,全凭火力壮”。这话其实不无道理,对他们来说,冬季不妨经常尝试一下“冷”养生。男性应该做到饮食冷下来;精神静下来;环境凉下来。
1、饮食冷下来
男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物,如果再抽烟、饮酒加熬夜,必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱,会增加肾脏负担,加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此,男人应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入,以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。还应适量多食新鲜的青菜蔬果,少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。
2、火气降下来
男性精神养生要静养心神,情绪平稳。对于火气比较大的男性,更应该保证睡眠,畅达情志,宠辱不惊。中医认为静则养阴,只有镇静安神,才能保养精神。
3、男性起居养生环境宜于凉爽,避免湿热
男性生殖系统不耐高温,所以穿着上要宽松透气,最好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿,每周一、二次,温度以37℃至41℃为宜,每次15至20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。
女人“热”养生谨记
一到冬天就手脚冰冷,晚上钻到被窝双脚还暖不起来,只要办公室的冷气稍微强一点,便会感到腰酸背痛……这样的“冷女人”如今越来越常见。其实,冷是对女人健康和美丽的最大摧残,不仅手脚冰凉,而且面部容易长斑。所以,女人要对自己“暖”一点。应该做到饮食暖肠胃;精神常振奋;暖体护宫。
1、女性起居养生要注意保暖
众所周知冬天穿得少会引起风湿性关节炎,其实,女人的生殖系统最怕冷,切忌“只顾风度不顾温度”,其后果是阳气受损,阳气受损之后,最易出现的病变就是月经不调,脸长黄色锈斑。所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。因此,出门时别忘了戴上围巾手套帽子;不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿,两天换一次普通冬鞋。
2、女性饮食养生要忌食生冷,多食温热
尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性,要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。韩旭建议,女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品,和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等,不仅温暖脾胃,还能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
3、女性精神养生要保持振奋,避免消沉
如果阳气虚弱,则容易使人陷入过度安静、内敛,甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光,让环境明亮洁净,多听些轻快活泼的音乐。
男人和女人的生理结构不同,新陈代谢速度也不一样。通常来说男人更强壮,更抗冻也更怕热,相对来说容易上火,而女人,代谢慢,身体柔弱,冬天怕冷。养生就是要根据人体的自身特点,有针对性的补足欠缺,调理身体。针对男人和女人不同的身体特点,养生也分为男人冷养和女人热养。
气虚的男人怎么补 男人也有气虚的时候
体质差的人怎样锻炼才能增强体质 女人体质差的表现
脾气差的女人小心这疾病找上身
女人肾虚的症状有哪些?肾虚不仅是男人的事,女人肾虚更可怕!
男人如何保健 常按男人这里健康又养生
“女病男看” 男医生也会有苦衷
好酱油在颜色上有差别吗 酱油为什么会是褐色的
男孩女孩在教养上有五大差异
为什么男人总是喜欢别人的老婆
早上女人有这习惯非常养生
视频终端综合征非年轻人专有 上网老人也是主体
女人乳腺增生重在调养
女人夏季养生吃什么 推荐滋补女人的9种食物
鸡蛋怎么吃最有营养 鸡蛋配它吃,是男人的肾宝,女人的补中益气丸!
这样的女人在爱情里才算是真正聪明的女人
男人和女人肾虚的区别
男人秋季如何养生 都有哪些养生妙招
男生埋伏女厕迷晕心上人 被人使用迷药后如何自救
男子五脏六腑都反着长 镜面人和普通人有什么区别
女人脸色差是什么原因 气色变差如何调理