经常做这事危害大 你还在做不
本文已影响257人
本文已影响257人
冬季的天气是比较寒冷的,所以,在冬季我们还是得好好的保养自己的身体的。但是,正因为天气寒冷,我们很多的朋友就喜欢窝在被窝里,哪怕天气在怎么好,也喜欢睡懒觉,那么,下面就随小编一起来看看我们究竟该怎么健康养生,经常睡懒觉的危害有多大。
睡懒觉的危害
1、导致身体衰弱。当人活动时,心跳加快,心肌收缩力增强,血流量增加;当人休息时,心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力,因此只好躺下,形成恶性循环,导致身体衰弱。
2、对呼吸的“毒害”。卧室里的空气在早晨最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不活动的空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,这对呼吸道的抗病能力有影响,因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等,高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。
3、肌张力低下。一夜休息后,晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增强,另一方面通过活动,肌肉的血液供应量增加,使肌组织处于活动的修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。
4、影响胃肠道功能。一般说来,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右已消化殆尽。此刻,胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。
5、破坏生物钟效应。人体激素的分泌是有规律性的,赖床者体内生物钟节律变乱,结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6、妨碍神经系统正常功能。好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。
睡懒觉的好处
恢复体力
1、睡眠时消除疲劳,促进生长,恢复体力以及精力的主要方式,睡眠过程中,人的心跳变慢,血压下降,呼吸频率减慢,机体消耗能量减少,有利于合成代谢,各脏器的生理功能能到恢复和修整,能让机体在第二日恢复活力,精神饱满。
促进生长
2、深度睡眠之时,身体的各项器官才能正常高效的运行,履行各自的职责,睡眠期间,脑垂体的各种促激素分泌增加,尤其是生长激素的分泌,人脑在深睡之时才能合成能促进身体生长发育的生长素,有利于儿童以及青少年的成长发育以及骨骼生长,因此长期睡眠不足的人容易性晚熟,个子也比较矮。
排毒养颜
3、晚上是肝脏等内脏器官排出身体垃圾毒素的最佳时期,皮肤的代谢在晚间也是最为旺盛之时,此时机体的血液供应也充足,皮肤毛细序贯循环加快,可促进皮肤在晚间的修复与新生,睡眠不充足的人皮肤多会暗沉,易长痘发黄,而睡眠好的人皮肤往往是光滑红润有弹性的。
巩固记忆力
4、睡觉不仅有利于体力的恢复,还能巩固记忆力,睡眠中的做梦期是记忆信息的再现,是大脑对于相关信息进行重新处理,加工和巩固的过程,有利于形成新的神经联系,能够提高学习和记忆的效果。
睡懒觉会不会长胖
睡觉时间过长,人体的活动量会减少,堆积在体内的热量无法及时得到消耗,容易转化为脂肪堆积;而且睡得时间过长,虽然可能会少吃一餐,但是也会打乱自己的进食生物钟规律,可能会导致下一餐吃得更多,摄入更多的热量,长期下来就更容易长胖了。
对于减肥的人来说,除了要控制饮食和适当运动之外,合理的睡眠也是非常重要的,要保证每日睡眠时间的规律性。即每天睡眠时间的长度是有规律的,成人每天睡8个小时左右为宜,另一方面就是保证每日上床睡觉的时间是规律的。像熬夜或是睡到中午的情况都是可能导致增肥的。
结语:通过小编的介绍,相信大家也是非常的关心自己的健康了,睡懒觉还是得多注意的,只有健康的身体才是我们都渴望的,所以,为了我们更好的生活,大家一定要多注意一下,冬季也是得好好的保养身体的。这也可以提高我们的记忆力。
男人经常憋尿的危害 看完你你还敢憋尿吗
经常熬夜对女性的危害有哪些 看完这个你还敢熬夜吗
月经期外阴护理怎么做 这些傻事千万不要做
经常掉头发很厉害怎么办 保护发际线别做这几件事
年轻人做这些事情大大损害健康
久坐的危害 你却天天在做
经常做胸透会对身体危害大吗
这样叫孩子起床太危险,然而绝大多数的家长还在做
经期腹泻的这三大危害你要知道
这5件事一定别对宝宝做危害大,第1件你正在做
毛孔越来越大时什么原因 这些坏习惯你经常做
常做这件事竟是在透支健康
女性经常穿这个竟然对身体有这么大的危害
女人这事千万不要做 在大姨妈刚走的时候
女人经期受凉危害大 该怎么做好保暖
女性经常熬夜会影响生育吗 女性经常熬夜的危害居然这么大
白癜风的危害非常大,日常护理要做好
女性常做指甲对身体危害极大
吸烟危害可大了 你还在抽烟吗
包皮过长有哪些危害 现在你还觉得没事吗