想要身体好首先要保护好各项身体器官
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人人都想拥有个健康的身体,而现在大多数年轻人,对身体的健康程度都不放在心上,总认为自己足够年轻,有挥霍的资本,平时根本就不注重养生,想要身体健康长久,就要从年轻的时候开始保养,从整体方面来说,健康的身体是要靠身体的每个零部件支撑的,体内每个机能一旦出现破损、损伤了,就会出现一系列的异常情况,那在日常生活中大家该怎样保护我们身体的每一个零部件。
心脏怕咸:盐分过多,加重心脏负担
目前食盐的主要成分是氯化钠,如果钠摄取过多,会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。
所以心脏不好的人,吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制盐的摄入,还有水分的摄入。
除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。
建议:
1、一天吃盐6克以内,相当于1啤酒瓶盖的量。
2、最好选择低钠盐,低钠盐中去掉了20%的氯化钠,用氯化钾替代,不但减少了钠离子,降低了高血压的风险,而且钾离子对降血压又有帮助。
胃怕寒:胃部受冷,引起收缩痉挛、绞痛
对于胃来说,“冷”是最难接受的,一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激,就容易收缩痉挛,胃部绞痛、腹泻。有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。
寒冷之物会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议:
1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。
2、推荐芋头羊肉汤保暖护胃。
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分,具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配,也是一道养生良品,有健脾暖胃的功效。
肝怕胖:当心脂肪肝
肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现,肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
建议:
1、控制饮食加上合理运动,是减肥的最佳方法。
2、当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。
3、肝脏是人体最大的解毒器官,大多数药物都需要经肝脏代谢,由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以,使用药物时应注意其不良反应,不要擅自用药。
血管怕激:血压波动大,易发生意外
血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,如果水压增大,就容易裂开,我们的血管也是如此。
此外,就血管本身来说,也遵从“冷缩热胀”的原理,夏季炎热血管扩张,冬季寒冷血压下降。
气候变化时,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。
建议:
1、早休息,少熬夜
因为熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
2、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,有助于保持血管壁的弹性。
肠道怕忍:有害物质再次吸收
大便中含有大量细菌和毒素,不能长时间滞留于体内,正常人每天都需要排便一次。
憋便是不好的生活习惯,大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。
大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症。
建议:
1、排便不要忍
晨起和早饭后是排便的好时机,这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便,即可逐渐建立起排便反射的条件反射,习惯后则能按时排便。
2、喝水不要忍
很多人意识不到喝水与肠道健康有关。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水,等喝到嗓子眼冒烟的时候,已经是渴得不行了。端起杯子豪饮,喝了一肚子水,难受一下午。所以,喝水也不要“忍”。
肺怕烟:吸烟患癌风险高
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟,连抽了20年(一年算365天),就是7300包,那么他的吸烟指数就是20×20=400,“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。
建议:
1、什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。
2、另外,也要让身边的家人远离二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。
总结:以上这六个身体的零部件在大家平时生活中一定要多注意保养,因为只要把这些身体器官给保护好了,才不至于身体出现异常,健康、长寿才会找上你。饮食生活中,我们都离不开调味品,有了它们的存在才会让平时简单的食物变得有味可口,而对盐的摄入量也是相当多的,可是想要心脏好,盐巴就要少食用,心脏不好的人更是要少食盐;而对于脂肪的摄入也要减少,否则脂肪肝就会找上你。
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