这几种食物对睡觉打呼效果最好?
本文已影响279人
本文已影响279人
随着时代的发展,很多人的精神压力也随之加重。睡眠成了一个很大的问题。很多人睡眠不规律,经常熬夜,还有人睡眠不充足,导致精神状态欠佳,还有些人失眠等等。但是我们最常见得就是睡觉打呼噜,这不仅影响着自己的睡眠,还影响了他人的睡眠质量。今天小编就给大家带来的几种食物,能有效的缓解打呼噜这一症状。
蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。
大枣
枣仁,方法:每晚睡觉前先用温水泡脚,除去身上疲惫,然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用,连续食用一周,然后看效果,如果有效果则继续,直至治好为止!
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50~150克香菇,可起到消除疲劳的效果。
香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。
香蕉
香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉,能较好地补充精力,消除疲劳。
香菜
香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用,可缓解疲劳。
香瓜又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等,能清热、除烦、解毒。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用,可以缓解疲劳。香瓜生熟皆宜,每天食用150克左右。
结语:睡觉打呼其实是一种疾病,我想大家都有这方面的了解,很多人觉得白天工作累了,晚上睡觉打呼是很正常的事情。千万别认为这很正常,打呼严重的情况下会导致呼吸不顺畅,重者可导致死亡。所以千万别小看我们平时生活中的每一件事情。关爱身体健康,人人有责。
什么时间睡觉对身体最好 睡觉前不能做的事情
吃什么食物补血效果最好 这十种食物吃了吗
睡不着吃什么食物好 失眠怎么办?7原则,吃对食物一觉到天明
有林赛氏指甲吃什么食物最好 这是一种食物你吃过几种
睡前吃什么食物好 睡觉前吃的三种食物
宝宝睡觉打呼噜怎么回事 真的是因为累了才会打呼噜吗
吃这些食物对排除湿气效果最好
这7种食物补血效果最好
宝宝咳嗽吃什么好?这几种止咳效果超好的食物赶紧用起来
吃什么食物排毒效果最好 这5种排毒食物不容错过
那种睡觉姿势最好 睡姿不对影响健康
睡前吃什么有助于睡眠 这4种食物最好不要吃
睡眠质量差吃什么好 吃这几种食物睡得香
吃什么补肾效果最好 常吃这几种食物让你肾气十足
哪些食物补铁效果最好 多吃这五种高铁食物
推荐这几种食物能有效应对肺热
吃什么有助于睡眠 7种食物让你睡好觉
哪些食物对血管的清洁效果最好?
什么食物补钙效果最好
女人吃什么对乳房好 这4种食物效果好