孕期体重超标或体重太轻应该怎么处理?
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一般的孕妇,都是怀孕后体重会增加,因为肚子里的孩子在逐渐长大,而孕妇每天也在吃一些营养的东西,所以体重更定会比以前多,但有的孕妈妈不但没增加反倒下降了,这在孕初期是很常见也是正常的现象。因为有的妈妈在怀孕初期,恶心喝呕吐的现象比较严重,所以吃的东西,都吐出来了,自然没什么体重增加,但是也不必太过担心,这个现象是不会影响到胎儿的,但是还是有很多的孕妇妈妈会担心,孕期体重比孕前还要轻会有影响吗?下面小编就为大家做个详细介绍。
胎儿此时需要的营养并不多
很少有孕妈妈在怀孕的前三个月,能做到均衡进食,尤其是早孕反应比较严重的孕妈妈。这个时候,胎宝宝还很小,需要的营养并不大,完全可以从孕妈妈孕前储备的营养中获取。
孕前超重,孕期体重下降
怀孕前体重越重,孕期增加的体重可能就会越少。孕前超重的孕妈妈体重在孕期有所下降,或者体重增加得很少,这种情况并不少见。
4-6个月才会明显增重
大多数孕妈妈的体重,在怀孕4-6个月之间才会有明显增加,在这个时候孕妈妈的饮食习惯的好坏,才会对胎儿的健康、体重等产生较明显的影响。注意要按时产检。
动用以前存储的脂肪
怀孕期间,你的身体会优先为胎儿提供营养。由于你摄入的热量都被他的生长发育消耗了,因此,就可能需要动用以前储存的脂肪来供给自己的身体所需,这也会导致孕妈妈体重下降。
不过,如果孕妈妈体重突然发生剧烈的变化,比如一周内下降或增加了5千克,那就一定要立刻告诉医生。
孕期各阶段增重要求
孕期前3个月:体重每月增加1~1.5kg,占全孕期增重的8~20%;
16~27周:这个阶段为加速期,体重每周为0.25~0.35kg,增加不宜超过2kg,而且一周不要超过0.5kg;
28~36周:这个阶段为最大加速期,每周应增长200g;
37周以后:这个阶段为减缓期,每周增长70g,体重增长速度开始逐渐放慢。
孕期体重超标或体重太轻应该怎么处理
体重超标的孕妈:
有些妈妈体重超标后,会想着通过节食来控制体重。但是这很有可能会干扰胎儿的正常发育,大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。正确控制体重,需要做到以下几点:
(1)在饮食方面,要注意摄入高营养成分的食物,远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物,例如甜点、糖果;多喝不含热量或热量很低的水
(2)每天坚持运动,散步或游泳,哪怕是上楼梯也行。
(3)如果你是吃货,可以寻找新的途径,使自己不再把注意力放在食物上面,不妨试试喝杯水果茶或者是看书。
体重太轻的孕妈:
体重过轻的孕妈比较好处理,当然也不可以暴饮暴食来迅速增加体重,这样会伤害到宝宝的健康,下面来看看应该怎样健康吃。
1.保证一日三餐营养均衡,合理调配饮食,以富含营养、清淡可口、容易消化为原则,一定充分补充营养物质。建议孕妈多吃点鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物,酒类应绝对禁止。
2.孕早期除了保证正常进食之外,不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。如果是孕吐严重的孕妈,饮食不必像常人那样强调规律性,应根据孕妈的食欲和反应轻重进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量。
3.不要吃脱脂、低卡路里的食物,保证每天摄入丰富的维生素。
4.每天都要吃早饭,煮的鸡蛋外加一杯牛奶,可以获取更多的蛋白质。
5.不要喝碳酸饮料,多喝新鲜的果汁,尤其是多喝含维生素C或β胡萝卜素的果汁,比如柚子汁、橙汁、胡萝卜汁。
小编结语:有很多怀孕的妈妈,在最初的三个月,大多数的妈妈都会发生轻重不等的早孕反应,轻微的会食欲减退,严重的会发生呕吐。所以这个时期进食略少、体重略减轻没什么影响。但因为,进食少,各种维生素的摄入也会减少。有条件的孕妇可以补充一些多种维生素。每天可以吃一些水果,来补充下维生素,这样孩子跟妈妈都能补充到营养。而有些妈妈因为怀孕期间,营养太多,导致体重超标,那么这些妈妈可以在饮食上控制住,避免吃一些高脂肪的营养物,每天坚持运动。
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