冬季吃什么可以减肥?
本文已影响306人
本文已影响306人
冬天是所有人最懒的季节,因为寒冷的天气让人们都不愿意下床,然后导致很多美眉在冬季开始发胖,比如在床上追剧,吃零食,这样只会越来越胖,那么冬季吃什么可以减肥?其实,在冬季里只要选择对的食物,也会越吃越瘦的哦。
绝招1选糙米当主食
将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会随之解决。
建议:将白米换成糙米之后,只要体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据
绝招2、用水果代替甜食
建议:大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的,尤其是苹果,但是注意一次性的使用量。
绝招3、先吃蔬菜
用餐时,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议:新鲜蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。
绝招4、海带有丰富纤维,解决便秘
建议:让代谢率变佳的海带类食物,有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,除了减肥,对手脚冰冷也有帮助。
绝招5、具有双倍蛋白质的醋
建议:用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。
赶紧来看看冬季吃什么减肥吧
娃娃菜
冬季常吃娃娃菜,可增加饱腹感,并能调节身体代谢,帮助排除下半身水肿,消除下半身肥胖。
黑豆
黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度,可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收,有效降低体重。
玉米
玉米中所含的镁元素,可增加肠壁蠕动,帮助体内垃圾废物的排出,而且玉米的饱腹感很强,可防止冬季摄入过多的食物。
萝卜
萝卜有助消化的作用,冬季食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度,润肠通便,有效将肠内毒素排出体外,减少毒素的堆积。
土豆
冬季吃土豆可减肥,土豆所含的淀粉很少,而且还含有能令人有饱腹感的柔软膳食纤维,即使代替主食,也不会让人肥胖,而且减肥效果很好。
专家介绍说,如果想要做到快速减肥的话,就应该在平时做菜时注意控制用油量,最好是可以选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹调油用量不超过30克。煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤,不要做浓汤,浓汤含有更高的热量。在炒菜的时候一定要注意不要炒得过久,以尽量避免水分的流失。最好是让菜肴保留较多的水分,这样可以增加菜肴的体积,吃进去能够起到更好的饱腹作用。
另外,想要减肥还应该注意在每日清晨起床以后先喝一杯温的开水,这样可以帮助控制食欲,减少进食量,如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。必须每日达到4L水分的摄入,这样能够有效的带着体内脂肪消耗掉之后的脂肪酸。
小编结语:冬天害怕发胖没关系,只要选对食物就可以放心的吃,还能减肥,以上就是小编搜集到的五种绝招,可以让你吃的更瘦,还有一些食物,同样是可以起到减肥作用,但是大家要注意了千万不可,天天赖在床上,也要下床运动运动。
喝茄子汁可以减肥吗 吃什么水果可以减肥
冬季吃什么蔬菜减肥快
冬季减肥的运动有哪些 最适合冬季的4款减肥运动
秋季吃什么可以减肥 入秋养生减肥法?三瓜消水肿解便秘瘦身
减肥可以吃冬枣吗 减肥可以吃哪些水果
冬天减肥怎么减 冬天是容易发胖的季节
冬季喝什么茶减肥
一周减肥食谱 冬季减肥吃它就够了
冬天可以拔罐减肥吗 拔罐减肥什么时候效果最好
女人喝红茶可以减肥吗 冬天减肥喝什么茶好
冬天吃什么减肥最有效 冬天减肥食谱
冬枣减肥的人可以吃吗 吃冬枣可以减肥吗
冬天汗蒸可以减肥吗 汗蒸什么时间有利于减肥
女人喝红茶可以减肥吗 冬天减肥喝什么瘦的快
冬季减肥食谱 冬季吃什么减肥
夏季吃什么最减肥 8种夏季减肥食物
冬季减肥吃什么蔬菜 以“甘平为主”多吃清肝
冬季减肥吃什么
冬天怎么减肥最快最有效 冬季减肥方法小妙招
冬泳可以减肥吗 冬泳多长时间减肥