初春的时候为何要晒太阳
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春节过完了,现在是三月份,已经进入初春,万物复苏,一切都是那么的美好。当然伴随着温度的升高,疾病、细菌开始出现,这个时候如果生病,不要先忙着吃药,不妨晒晒太阳,这样的小动作对保健身体、调节保健大有益处,一起来看看吧。
调补阳气
初春的阳光比寒冬要“温柔”许多,晒太阳使得阳光照射到头顶,头为诸阳之首,是阳气聚集的地方,特别是其中的百会穴,更是能聚拢阳气,进而能通畅经脉,通过晒太阳能调补阳气,让体内阳气更充沛。
调节气血
晒太阳时可不仅仅是晒头部,对于我们的背部也会照射到,我们的后背是前胸的折射,这里的经脉、穴位能起到调理脏腑气血的作用。
当然不要刻意的掀起衣服,露出后背,把背部朝向阳光即可。同时,在进行晒太阳的时候,可以搭配一些运动,例如老年人可以进行太极。
提高免疫力
在中医看来,通过晒太阳能起到采日精的目的,就是通过采集阳光进行生发阳气。而最终的目的,是提高免疫力。
让血管更健康
血管的健康与否,对身体有影响,要是血管中血液流通不畅,可能会出现身体寒冷。相反在阳光的照射下,会让血液流通加快。同时,通过晒太阳,还能促进维生素D更加活跃,这样能避免血管发生炎症,对血管健康更有效。
避免黄疸
新生儿在刚出生后,医生会进行黄疸测量,有些黄疸高的新生儿,医生会建议晒晒太阳,能帮助降低黄疸,当然不是胡乱晒的,可以隔着玻璃晒一下,最好要避免太阳灯照射,时间也不宜过长。
缓解情绪
相比阴天、雨天,阳光灿烂的日子无疑是最好的,在阳光的照射下,身体的肾上腺素、甲状腺素、性腺素会分泌更多的物质,这样能有效改善低落的情绪,对抑制精神压抑也是好的,从而大大缓解不良情绪。
什么时候晒太阳最好?
很多人会说日光浴是阳光最盛的时候,因此中午最好。其实并非这样,就保健来说,在早上六点到十点,这个时候晒太阳最好,此时的红外线较强、紫外线较弱,阳光并不强烈,刚好适合身体慢慢的代谢。
另外,在下午四点到五点,这个时候也可以多晒太阳,能使得紫外线中的A光束,促使维生素D进行储备,对促进肠道健康、增强免疫力非常好。
一定不要在紫外线最强的时候晒太阳,那样只会伤身,而不会保健。
应该晒多久?
晒太阳的时候,很多人还会想着应该晒多久?其实这样的时间需要和季节、人群来判断。如果是刚出生的新生儿,一般每天在半个小时即可,晒多了也不好。在初春,此时的阳光并不强烈,成年人可以在阳光下运动。而到了夏天,最好在树荫下晒太阳,这样会更好一点。
看似不起眼的晒太阳,其实对健康有影响,希望大家多注意,通过正确科学晒太阳,才能维持健康。
晒太阳有什么好处晒太阳还有这等好处
通常认为色斑、变黑、细纹等皮肤问题的出现和晒太阳有关,所以越来越都的人躲在室内、帽子后面,只是为了避免晒太阳。殊不知晒太阳对人体还有这等好处!
1.促进钙吸收
人体钙吸收离不开的物质——维生素D又被称为阳光维生素,因在人体的皮肤中存在维生素D3源,通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化,从而帮助人体吸收钙、磷等矿物质。
人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得,所以在服用钙片的同时别忘了晒晒太阳,这样才能避免补钙的浪费和钙流失。
2.保护皮肤
适量的接受阳光中紫外线的照射,可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤抵抗力,同时促进皮表的血液循环。
3.防病
经常晒太阳还可以提高人体免疫力,有预防感冒的作用。紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌,有助于预防流感。
4.改善关节问题
缺钙、寒冷会导致或加重关节痛,晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适,另一方面晒一晒四肢,温暖的阳光有利于关节局部的血液,改善酸痛现象。
5.调理脏腑功能
中医认为晒太阳也有进补作用,即补骨、补阳气和补正气。通过晒太阳来提升人体阳气、驱寒、调理气血,促进脏腑功能。
6.改善精神抑郁
人在阴天、雨天容易发生胸闷、烦躁等现象,反之通过晒太阳可以减少抑郁情绪的出现。
7.助长寿
经常晒晒太阳可以提高免疫力、抗病,有助身体健康长寿。从中医角度来看经常晒晒背,可以促进人体的气血通畅、疏通经络和刺激背部的免疫细胞,延年益寿。
晒太阳别盲目
晒太阳固然能够防病、治病,但是不能盲目在阳光下曝晒,避免对皮肤造成伤害。
首先,晒太阳要“有时”,需要避免中午紫外线过于强烈的时候,早上十点前和下午四点后更适合晒太阳。其次,晒太阳不宜“长”,一般每次晒太阳10-20分钟即可,每周3-5次不等。再有,晒太阳也要“遮”,为了避免皮肤晒伤要注意涂抹防晒霜,同时注意遮住脸部和眼睛。另外,躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用。
我们的生活离不开太阳,地球上几乎所有的生物,都是直接或者间接从太阳获得能量,虽然晒太阳可能是导致皮肤衰老的原因,但是适量的让皮肤和阳光接触,好处更多。晒太阳除了这里介绍的好处之外,说不定还有更多的功效等待我们发现。
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