怎样提高记忆力 这食物得记得吃
本文已影响277人
本文已影响277人
如何提高记忆力,大家知道哪些食物是可以提高记忆力的呢,其实,想要更好的提高记忆力,还是得多进补了。可是生活中,我们想要改善自己的记忆力,却不知道从何下手。下面小编就给大家介绍一些能够提高记忆力的食物,一起来看看吧。
提高记忆力的食物
一、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
二、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
三、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
四、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
六、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
七、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。
八、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
九、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
结语:对于记忆力的提高,各位还是得多注意了,很多时候,我们都要对自己的身体负责了。如果发现自己的记忆力衰退的话,就要多进补了。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。大家可以试一试了,而且花生也是可以养胃的哦。
补脑提高记忆力的食物有哪些
几种提高记忆力的食谱
老人记忆力减退怎么办 常做这些小动作就可增强记忆力
如何提高记忆力 吃什么食物比较好
怀孕会影响记忆力吗 孕妇吃什么可以提升记忆力
吃哪些食物比较好 提高记忆力吃它吧
孩子记忆力差吃什么好 吃这些提升孩子记忆力
缓解失忆症状 提高记忆力的食谱
怎样提高记忆力
想要提高免疫力 记得吃这些东西
记忆力吃什么提高 吃什么记忆力会好
记忆力下降吃什么食物可以提高
有助于提高记忆力的食物
老年人记忆力下降怎么办 怎样增强记忆力方法
吃什么提高记忆力 10种食物要多吃!
孕期记忆力差怎么办 记忆力变差?孕妇可以这样做...
记忆力衰退吃什么好 记忆力减弱吃什么食物补
推荐几种提高记忆力的食物
提高记忆力的食物有哪些
【怎样提高记忆力】记忆力怎么提高