如何养生 午休怎么睡危害大呢
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午休的习惯是大家都有的,很多朋友都会选择中饭后休息半小时,这样才能保证下午工作的顺利进行了。那么,你知道吗,很多人午休都是直接趴在直接的办公桌上,这样是不科学的,这样趴着睡容易诱发胃炎,为了自己的身体健康,这些午休禁忌还是得好好看看,下面就随小编一起来了解一下吧。
一、午休时间这样睡伤害最大
1、诱发胃炎
“趴着睡”首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空,吃完午饭就趴在桌上睡午觉,胃部被压迫,增加蠕动的负担,容易造成胃部的胀气,降低胃部消化食物的能力,从而影响人体营养的吸收。当然,偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大,但长此以往,孩子肯定会得胃病,而且还会因为营养难以吸收而影响发育。
2、视力问题
再次,伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊,这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高。长期如此,会使眼球胀大、眼轴增长。
3、易患颈椎病
对于没有条件中午在床上睡觉的,最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反,肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬,所以很容易患颈椎病。
4、加重疲惫
此外,伏案睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。
而且长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环,使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
5、抵抗力下降
趴着睡觉危害多多。人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。
二、午睡的四大禁忌
1、不宜午睡4人群
联邦德国医学专家舒莱等研究指出,以下三种人不宜午睡:①65岁以上,体重超过标准体重20%的人;②血压过低的人;③血液循环系统有严重障碍的人,特别是由于脑血管变窄而经常出现头晕的人。这是因为睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量减少,容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱而会引发各种疾病。因此,午睡时一定要根据自己的情况科学地进行。
2、不能随处午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
3、午睡时间不能长
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
4、勿坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。
结语:每天坚持午睡,对身体也是非常的有益了,现如今,大家工作这么辛苦,如果不能及时的休息一下,肯定会影响下午的工作了。人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。
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