抵抗衰老女人需要怎么做了

说衰老，没有谁愿意变老的，女人都希望能拥有美丽青春了。女人都很讨厌别人说自己老，但是再怎么讨厌别人说出这些话也没有用，因为人家说得是实话。随着年纪渐渐地变老，自然会一点点变老，女人们如果想要别人评价你年轻的话，不妨试试小编推荐的抗老化秘方吧。

女人抗老化的秘方推荐

一、肌肤抗老化的秘方

女人出现老化的时候，最明显的变化就是皮肤了。想要别人看到自己的时候，评价你变年轻了，就要做好肌肤抗老化措施。

1、想法子收缩肌肤的毛孔

女人年纪增大之后，会发现肌肤的毛孔变得十分的粗大。这样的肌肤看起来很是粗糙，没有半点年轻时那样的细腻柔滑。要知道这是很拉低颜值的，影响女人魅力，所以想法子收缩毛孔不能马虎。

建议：洁面的时候不能敷衍了事，应该认真清理肌肤污垢。比如说洁面时要记得使用洁面乳，这要比只用清水洗，有更强的清洁能力。其中使用的洁面乳最好是选择含有水杨酸成分的，因为它能够很好地将毛孔中的油脂溶解，将毛孔中的污垢更好地清扫出来。一旦肌肤毛孔没有被污垢占据了空间的话，毛孔自然会逐渐缩小，之后慢慢变得细腻。

2、防晒措施必不可少

这一点是女人必做的护肤措施，因为阳光释放出的紫外线，会对肌肤造成损伤，严重的话，想要修复这种损伤都很难。比如说经常让肌肤在阳光下暴晒的话，除了让你对肌肤变黑之外，还可能导致你长出斑点，同时还会让你的肌肤的老化速度不断加快，比其他女人更容易出现皱纹等等。这些伤害无疑给肌肤的带来了暴击，所以说不及时防晒的话，就会让你的肌肤老得别人快得多。

建议：出门必备防晒工具，比如说夏天的时候要带遮阳伞(帽)、穿防晒衣。或者说在冬季的时候，也要带上帽子和口罩(保暖又遮阳)、带上围巾之类的。另外，不管是哪一个季节外出时，必须提前半个小时涂抹防晒霜，如果是夏季的话，更应该随身携带它，因为夏季出油多，阳光大，防晒霜很快就会被吸收或是被汗水冲掉，需要及时补涂防晒霜才行。

二、身体抗老化的秘方

身体衰老一般是某个部位开始变老，这时女人们就要针对性抗老化了。不然的话，某个部位老化后不保养的话，也许会影响到其他相联系的器官的。比如说卵巢和胸部这两个部位。

1、想法子帮助卵巢抗老化

建议女人要想办法补充B族维生素，之所以让女人补充这种营养素，是因为缺它的话会影响一种激素的合成——雌激素。然而当人体中雌激素不充足时，女人的老化速度就会快得多。

所以，建议女人在日常饮食中，多加一些粗粮(如大豆)、坚果类(如花生)或者是奶制品(如牛奶)等食物，这几类食物都富含B族维生素。

2、想法子帮助胸部抗老化

胸部是身体很脆弱的一个部位，比如饮食不当、外力的碰撞等，都会对其造成伤害，因此女人们在日常请细心保养胸部。

比如说建议日常要吃些胸部有益的食物，建议吃些有助减少胸部不适的大豆，理由是其含有异黄酮可以平衡女人体内的雌激素。建议吃些花生，因为其富含维生素E，同时还拥有不少的抗氧化剂，可以让胸部更有弹性。

另外，建议女人们日常要穿戴胸罩，可以起到承托胸部的功效，避免胸部出现走形、下垂等问题。

以下是几款有抗衰老作用的菜品，它们都是菜市场里最常见的家常菜，而且制作很简单，让你可以通过最简便的饮食保养，延缓自己的衰老，让生命的更多时间充满活力。

一、抗衰老食品：鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

美味菜式：太极鱼松

原料：草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油

做法：

1、草鱼、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。

2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起。

3、锅内放少许油，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒，用盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出后装入盘子的一边。

4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。

二、抗衰老食品：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

美味菜式：圆白菜炒腊肉

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

拒绝衰老的2大要素

1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

三、抗衰老食品：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

美味菜式：洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

四、抗衰老食品：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

五、抗衰老食品：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

美味菜式：黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

结语：大家对自己的身体都知道该怎么保养了吧，本文所介绍的这些都是非常的好了，预防衰老，还是得多吃点这些食物了。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。