如何抵抗衰老 吃什么能抑制衰老呢
本文已影响271人
本文已影响271人
衰老可是我们都比较重视的问题了,怎么健康的护理,这也是我们都比较关心的问题。每一个女性,都想自己可以永远美丽下去,都不想看见自己慢慢老去。而吃对食物可以帮助女人们延缓衰老,那么女人吃什么延缓衰老呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。
女人吃什么延缓衰老?
1、菠菜
菠菜富含叶黄素,这种化合物可以对抗年龄造成的退化,还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
2、胡萝卜
富含维生素A和胡萝卜素,可使头发保持光泽,皮肤细腻,还能促进免疫,提高眼睛视力。
3、鱼肉
推荐理由:鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质,很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维,而且还可以对抗早期皱纹和斑点。
4、冬瓜
冬瓜中含有维生素C和蛋白质,能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维,经常食用的话,不仅可以美白,还能有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
5、西兰花
西兰花是抗衰老的“圣品”,内含丰富的维生素C和胡萝卜素,这是抗氧化最好的成分,而且西兰花还是抗癌食物哦,多吃对身体健康有好处。
6、圆白菜
圆白菜中的维生素C和E的含量非常高,比番茄还要多出三倍,具有很强的抗氧化和抗衰老的功效,同时富含纤维,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
7、橙子
在所有水果中,柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,减缓机体的衰老过程。
8、豆腐
豆腐中含有非常高的蛋白质。而且,豆腐还含有异黄酮,这是一种有效的抗氧化剂,可减缓衰老。经常食用豆类食品,有助于增强体内的抗衰老能力。
9、洋葱
洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
10、黑芝麻
众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。
抗衰老的食谱推荐
鲜奶鲤鱼汤
材料:鲤鱼肉250克,牛奶200克,黄酒、葱、姜、精盐各适量。
制法:把鱼肉用洒、姜丝、葱末、盐腌15分钟,倒上牛奶,隔水蒸半小时。
黑芝麻山药羹
材料:黑芝麻50克,山药50克,白糖15克。
做法:
1、取将黑芝麻拣去杂质,洗净,炒香,研成细粉;山药洗净,切片,烘干,打成细粉,再将黑芝麻、山药粉混合均匀。
2、在锅内加水300毫升,置于武火烧沸,将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖,不断搅匀,煮3~5分钟即成。每天适量,当点心食用。
黄豆香卤海带
材料:黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末各适量。
做法:
1、海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。
2、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。
3、海带顺向切成4厘米长的段,将黄豆摆于海带上即可。
结语:希望大家都能好好的了解一下本文的介绍了,豆腐中含有非常高的蛋白质。而且,豆腐还含有异黄酮,这是一种有效的抗氧化剂,可减缓衰老。经常食用豆类食品,有助于增强体内的抗衰老能力。
如何避免衰老 衰老的原因有哪些
衰老的快是什么原因 抗衰老吃什么食物
吃什么防止卵巢衰老 4种蔬菜有效抗衰老
揭示百岁老人健康衰老保护机制 延缓衰老
【男人抗衰老吃什么好】男人吃什么抗衰老
延缓衰老吃什么好 五种食物可抗衰老
延迟衰老的食谱推荐 抗衰老吃它效果好
如何保健 女生抗衰老怎么做呢
吃什么能抗衰老
中韩抗衰老论坛 “抗衰老”医疗韩流来袭
吃什么可以抗衰老 加速人体衰老的因素有哪些
男人抗衰老吃什么好 延缓衰老的5类饮食
人体细胞衰老能被逆转 新一代抗衰老药物
抗衰老最好的方法 妙用艾灸抗衰老
如何预防衰老 老人衰老怎么办
抗衰老抗氧化吃什么 怕衰老吃什么食物好
男人衰老的6个特征 如何延缓衰老
如何延迟衰老 衰老吃哪些食物
男人想要抵抗衰老吃什么食物好
如何抵抗衰老 这几个穴位得多按按