养生水果怎么吃 白领这些水果得多吃
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吃点水果对身体是非常的有好处的,水果中有大量的维生素可以更好的提高身体的免疫力。上班们经常面对电脑,而且久坐,其实对身体健康是非常不利的,那么白领们应该如何养生呢?今天给大家推荐4款上班族适合吃的养生水果,赶紧来了解下吧。
白领吃这些水果能养生
1、香蕉可以缓解焦躁的情绪
工作压力大是如今很多上班族都有的烦恼,大家都知道,压力太大会引起许多情绪问题,带来一些负面的影响,此时建议你吃一根香蕉来缓解情绪。专家认为,香蕉除了能安抚情绪,还可以提高你的工作效果。
2、菠萝能消除水肿、改善血液循环
很多白领上完一天班之后都会出现双腿、双脚水肿的情况,这是由于长期坐着工作,没有运动引起的,这个时候菠萝就能派上用场。吃菠萝可以起到消肿的作用,也能促进血液循环,另外,当你身上出现伤口的时候,吃菠萝还能促进伤口的愈合。
3、柿子能赶走疲劳、提神醒脑
当你连续工作好几个小时之后,会感觉身体十分疲劳,如果此时不能得到一个较好的休息,那么不如吃一颗柿子,软柿子抗疲劳的效果是不错的,而且吃柿子还能补血,体内气血充足了,精力自然也会跟得上了。
4、橙子可以避免你吸入废气
小小的办公室要坐好多个人,当电脑的主机全部启动后你能感受到室内的空气明显变差了,长期待在这种环境下工作难免会吸入一些废气,吃个橙子就能解决这个问题。专家表示,橙子可以帮助人体加快排出体内的废气以及毒素。
白领养生要做好这些事
1、经常起来走走
现在的白领一坐就是好几个小时,上面我们也提到了,久坐会引起腿部、脚部水肿,如果你不想自己的腿变得粗粗的,那么建议在休息的时候都起来走动一下,走到饮水机旁边接杯水或者到窗户前呼吸下新鲜的空气都是不错的。
2、避免长时间一个姿势做事
经常保持一个姿势做事对身体不利,特别是经常低着头工作的白领们,最好没隔半小时就活动一下脖子、肩膀,这样做可以避免肩周炎、颈椎病的出现,另外,白领们在晚上睡前之间也可以做做扩胸运动,自己捏捏双肩,这对颈椎也是有好处的,而且有促进睡眠的作用。
白领吃什么水果?
一、梨:护眼
梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。雪梨润喉去燥,适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。有研究表明,未成熟或半熟的梨,具有防辐射的作用,梨的成熟需要大量的日射,能有效吸收阳光中的射线,美国硅谷小数办公室已将梨作为防辐射的主要物品,他们认为梨的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟,而且比起刺手的仙人掌要更美观。
二、草莓:防辐射
为什么小小的草莓能够身兼防辐射的“重职”呢?这还得从它的营养成分说起。在每100克草莓中,含有50-100毫克维生素C,比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。所以,经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
三、荔枝:生血养颜
一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。杨贵妃酷爱荔枝,荔枝是有其被喜欢的价值的。荔枝是我国江南名贵水果,也是历代文人才子的笔下对象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有补充能量,增加营养,生血养颜的作用。而荔枝还能改善失眠、健忘、疲乏等有效症状,是很珍贵的滋补品。荔枝也是白领适合吃的水果,但要注意不能多吃哦!
四、芒果:预防皱纹
芒果是预防皱纹的最佳水果,适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。芒果中含有芒果苷,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。
五、香蕉:改善视力
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
六、葡萄:增强免疫
葡萄不仅美味可口,营养价值也是超高,里面的含糖量高达10%—30%,并且里面有丰富矿物质和人体必需氨基酸。葡萄有着补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色的作用。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是由于它连皮共同酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发觉,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被汲取利用。
七、樱桃:缓解眼部不适
经常坐在电脑前,由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
哪些坏习惯应该尽早让它不再有。
不要随处倒头就睡
忙碌的工作,让身体天天处于疲惫的状态,导致很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程,如果不能让身体充分地自然放松,睡觉就无法发挥应该发挥的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
不长时间穿过紧的衣服
修身的衣着可以把你的体形完美的体现出来,但是长时间穿着过紧的衣服容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。
不要每天只穿一双鞋
脚和身体其它部位一样,每天都会出大量的汗。因此,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。
牙刷也要经常清洗
牙刷在清洗我们的口腔时,会沾染上各种各样的物质,包括细菌,再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境,细菌更容易滋生。有研究证明,使用15天后的牙刷,如果未经清洗会有细菌产生。
不要长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍,眼镜盯着计算机屏幕,可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”,出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
结语:白领的养生方法你都知道了吧,吃什么水果健康,各位也是需要多了解一下的。美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。以上就是有关白领养生的一些小知识了,上班族们想要好好养生,那么这些生活细节是一定要注意的。
吃哪些水果治病养生 女性得多看看
水果煮着吃有营养吗 这些水果煮着吃效果翻倍
产妇可以吃什么水果 坐月子不妨多吃这些水果
吃什么水果止咳化痰好 多吃这些水果比吃药还管用
内分泌失调吃什么水果好 一定要多吃这些水果
秋季养生吃什么水果好 秋天吃水果有哪些禁忌
冬天吃什么水果好 多吃这些美味的水果
冬天总是口干想喝水怎么办 这些水果记得吃
春天吃什么水果养肝 春季养肝这4种水果要多吃
宝宝缺维生素吃什么水果 这些水果可以多吃
喉咙痛吃什么水果好 多吃这几种水果好止咳化痰还好得快
如何养生 这些水果到底该怎么吃
春季感冒吃什么水果 这些水果要多吃
上火喉咙痛吃什么水果好得快 这些水果轻松能帮你搞定
吃什么水果感冒好得快 这5种水果还不吃起来吗
晚上吃什么水果好 常吃这些水果居然能治这么多病
咳嗽吃什么水果好得快 不妨试试这些水果
经常熬夜吃什么水果好 多吃这些水果补身体
这个冬季,吃什么水果最养生
常熬夜吃什么水果 多吃这些水果益处多多