如何远离宫寒之症 暖宫药膳有哪些
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对女性朋友来说,宫寒还是比较常见的,究竟该怎么远离宫寒呢,这些可是大家都比较关的了。而困扰女性健康的重要疾病之一便是月经相关疾病,造成月经相关疾病的一个重要病因便是“宫寒”。何为宫寒,“宫”指代女性子宫。正常女性子宫有人体阳气的温煦作用,才可以发挥它的正常功能,若人体阳气亏虚,子宫失去阳气的温煦,则可导致相应不适症状。
宫寒表现为女性月经期小腹冷痛,部分患者疼痛剧烈,甚至可以出现晕厥。得热源则疼痛可以缓解。平素畏寒怕冷,四肢冰冷,腰背酸痛,面色苍白,冷汗淋漓,活动后加重等,严重的宫寒甚至会导致女性不孕,威胁女性健康。
造成宫寒的原因如前所述是人体阳气的亏虚,归期根本是肾中阳气的亏虚,子宫失去温煦、濡养。肾为先天之本,肾阳的亏虚与先天体质密切先关,先天为阳虚体质的人群,则肾阳亏虚。后天因素也会导致肾阳虚,若长期吃生冷食物(如冰淇淋等各类冷饮),生活中在潮湿寒冷的环境,着装暴露(尤其是女性的露脐装)中都能损伤肾阳气,各种不利因素混杂的结果最终导致宫寒。
那么,如何调理女性宫寒呢?
调节女性宫寒首先要调整好饮食生活习惯,按四季的气候变化及时调整衣物,保护好腹部,尽量不着暴露装。日常的饮食宜以温热为主,夏季少吃冰激凌、冰棒等各类冷饮,冬季尽量不吃生冷瓜果,剩饭剩菜等,剧烈运动后及时添加衣物,以防着凉。
其次,从饮食的调节来看,适当增加热性食物,如羊肉、肌肉的摄入。王医师推荐常用药膳之一“当归生姜羊肉汤”,取当归20克,生姜5片,羊肉200克。将当归与生姜在冷水中浸泡约半小时后,即可加入洗净的羊肉,三者用文火煎煮2小时后即可食用,也可以在起锅前10分钟加入黄酒少许以调节口味。该方出自中医经典著作“金匮要略”,当归补血、活血,生姜性温散寒,而羊肉同样为温热的食物,三者同用,则人体气血、阳气旺盛,对于女性宫寒患者而言,十分适宜。需要强调的是,该方应在女性月经即将来潮前的10天即可开始开始食用,可以连续食用约5-7天。因方中有较强的活血功能,因此,月经期不能食用,以免月经量过多。
最后,除了饮食的调节外,还可以采用其他的方式来治疗和缓解宫寒。很常用的方法之一泡脚。可于每晚临睡前,取艾叶30克置于热水中,两脚浸泡约20分钟(或浸泡至额头微微有汗)即可。艾叶性温,中医认为它具有散寒调经之效,对于宫寒的患者较为适用。
除了泡脚外,也可以采用艾灸的方法,艾灸常常选用的部位是神阙,也即人体肚脐处,每日可用艾条艾灸神阙穴约30分钟,需要注意的是由于肚脐处皮肤较嫩,需小心被艾条烫伤,艾条与肚脐处应保持2-3厘米。
女性春季也要做好保暖工作
1、顾好腰部
如今有很多春装都做成了短款的样式,其实这对于腰部的保暖是非常不利的。专家表示,女性在春季也特别注意腰腹部的保暖,避免寒风、冷气从腰腹部入侵到体内,这最容易引起痛经、腹痛、腹泻等病症了。
2、护好脚部
春季的新款单鞋、凉鞋都很时髦,但是你也知道,春天里还是有许多大风天气的,而且春天雨水也很多,双脚作为最贴近地面的部位,自然要选择一双防寒、防湿的鞋子了。此外,女性在春季也可以多泡脚,这也是一个养生的好方法。
3、带上外套
春季中午时气温较高,很多女孩子出门的时候就只穿了单薄的春装,但是如果你要晚归,那么建议你最好带一件外套,这样做可以避免晚上起风时没有衣物御寒,或者你也可以戴上丝巾、围巾,它们也能帮你抵御一部分的寒冷。
4、饮食调理
我们常说春天要吃得清淡一点,这才有利于身体保健,春天人们也容易上火,女孩子们也会吃一些降火食物,但是你要知道,很多降火的饮食都是寒性、凉性的,不宜一次性吃太多,否则也会引起身体不适哦。
5、喝点姜茶
如果在春天受了风、淋了雨,那么建议你自己煮一碗姜茶起来喝。取生姜几片,加清水熬煮以后即可饮用。众所周知,姜茶可以起到很好的暖身功效,同时也能预防感冒、发烧等疾病,所以女孩子们在春天可以适当喝点姜茶。
6、睡前泡脚
上面我们也有提到,泡脚也能暖身。事实上,很多女性在春季睡觉时还是感觉双脚冰冷,这也是身体比较虚寒的一种表现,中医认为,女人们可以坚持在睡前泡脚,热水可以促进气血更好的运行,也能让你有个好睡眠。
7、注意卫生
春天潮湿,南方梅雨天也比较多,此时女性们要多注意个人卫生,特别是私处卫生更是要注重。
结语:女性宫寒严重影响健康健康,各位还是需要多注意保养了,这样对身体才是最健康的。春季要避免因为雨天而出现贴身衣物以及内衣裤发霉、发臭的情况,还没有干透的衣物也不宜上身,避免加重体内的湿气,引起妇科病。
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