熬夜带来哪些危害 你知道几个呢
本文已影响286人
本文已影响286人
我们都知道,长期熬夜的话,对自己的身体的是非常的不利了,到究竟该怎么保养好身体了。众所周知,熬夜对身体的伤害是很大的,那么长期不睡觉到底会对身体造成哪些影响呢,下面就跟着小编来了解下吧。
熬夜会给身体带来哪些危害
1、视力下降
如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
2、肠胃感觉不适
熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。
3、造成不育
长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差,男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。
4、患癌风险增大
癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,夜间又是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
5、皮肤易干、长斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
6、引起疾病
起居习惯导致人体生物钟紊乱,使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人经常熬夜,容易诱发前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病会加重,胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
改变睡姿或许能睡得更好
很多人认为睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿。人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。下文还分别介绍了四种睡姿的优缺点,可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿。
1.仰卧:据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧:5%的人选择俯卧,趴着睡觉。
优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧:医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。
优点:无。
缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧:有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
结语:熬夜对身体的危害是比较大的,各位对自己的身体也是能马虎了,如果身体不舒服,失眠比较严重的话,那还是的得多注意护理了。男人经常熬夜,容易诱发前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病会加重,胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
熬夜的危害有哪些?熬夜后怎么办?
老年牛皮癣危害有哪些 三种常见危害你知道吗
男人熬夜的危害有哪些呢
怎么有效缓解熬夜带来的危害
吃甜食的4大危害你知道几个
健身带给你六个意外的惊喜 你知道几个
晚上12点睡觉算熬夜吗 失眠和熬夜哪个危害更大
睡眠不足的危害 怎么降低熬夜带来的伤害
熬夜对女生的危害有哪些 经常熬夜怎么改善
男人熬夜对身体有哪些危害 看到还会再熬夜吗
经常熬夜有什么危害 你还在熬夜吗
孕期熬夜,有哪些危害呢?
怎样减轻熬夜给白癜风带来的危害?
宫颈肥大对女性的危害有哪些 这些危害你知道吗
熬夜对身体有哪些危害 千万不要再熬夜了
经常熬夜带来的几点有害事情
经常熬夜有哪些危害 看完就不要再熬夜了
几点后算熬夜 熬夜有什么危害
熬夜的有哪些危害 熬夜的危害
包皮过长会带来什么危害 包皮过长的危害你都知道吗