熬夜的六大常见危害你知道吗?
本文已影响256人
本文已影响256人
很多人都知道熬夜的危害是非常大的,现代人不可避免的一种生活方式。随着生活方式的多元化,“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态,相反,熬夜现在却成为人们日常生活的状态,下面就跟着小编一起来了解下吧。
熬夜的危害有哪些?
1、增加患肝病风险
依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
2、造成不可逆的大脑损伤
熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3、易致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
4、免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
5、增加患癌风险
癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。
6、容易长痘痘
晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
注意事项:
熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
熬夜时,大脑需氧量会增大,容易造成内源氧缺乏症,应时时做深呼吸。
事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
补救措施
一、重视“晚餐”营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC),这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、多吃保护眼睛的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐:喝一杯桑椹子茶。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”,常吃能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。
二、补充肝的供血
每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”,看久了电脑屏幕会伤肝的,而当归补血效果特别快,无副作用,能直接改善肝的供血,最好能长期坚持吃当归粉,对身体会有很大的益处。
三、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在办公桌上长年放一台加湿器,以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
熬夜的危害真的是非常大,尤其是对一些女性朋友来说。很多女性都是比较爱美的,但是熬夜不但让我们长痘痘,像雀斑都会找来。要是想真正的让我们的皮肤变得光滑有亮泽,戒掉熬夜是最好的一个方法。
熬夜的男人该怎么补身体 熬夜危害有多大
小孩有熬夜习惯 这些危害怎能不知道
男人肾虚常见的九大症状你知道吗
经常熬夜的危害 怎样健康的熬夜
女人熬夜的危害有多大 熬夜族的养颜秘诀
经常熬夜的危害
为什么熬夜会脱发 女人熬夜的3大危害
长期熬夜对身体有什么危害 长期熬夜对你身体的七大危害
宫颈肥大对女性的危害有哪些 这些危害你知道吗
你知道常见的牛皮癣有多少类型吗?
经常熬夜喝什么粥好 六款养生粥要知道
熬夜的危害有多大 长期熬夜有7大风险
晚上12点睡觉算熬夜吗 失眠和熬夜哪个危害更大
经常熬夜有哪些危害 看完就不要再熬夜了
美甲有什么危害吗 七大致命危害你要知道
女人常熬夜的危害有多大呢
怀孕还熬夜?危害有多大你知道吗?
熬夜对女人危害有多大 女人熬夜的6大危害
熬夜危害大 千万不要再熬夜伤身了
熬夜对女生的危害有哪些 经常熬夜怎么改善