老年人脾胃虚弱 饮食要注意这些
本文已影响328人
本文已影响328人
一说到老年人,好像我们都感觉是脾胃比较虚弱的一个群体。有很多的东西都不能吃,还常常会肠胃不舒服。一般认为除了身体老化的原因之外,老人不懂得一些调理肠胃的方法也是一个原因。那么老人该怎样调理肠胃呢?一起了解一下!
老人怎样调理脾胃
1、戒掉一些不良饮食习惯
不良的生活习惯,也是很容易引发疾病的,尤其是在生活中就要注意好自己的健康生活措施。辣椒、胡椒等刺激性调味要少用,因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。
容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物。另外,炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适,应减少食用。
2、不吃刺激的食物
老年人就要谨慎的饮食刺激性大的食物,毕竟不健康的饮食也是会很容易导致疾病的发生的。咖啡、茶,这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么调理?要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物,不喝咖啡和浓茶。
3、多人共餐
老年人的饮食就是很不稳定的,孤单的吃饭也是没有食欲的。愉快的进餐氛围,不仅会增加老人对食物的兴趣,还会促进消化液的分泌,使其保持良好的精神状态,增进食欲,保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人,给父母一些心理上的慰藉。
4、饭菜要做热做熟
老人总是爱吃一些煮的很烂的食物,有些年轻人吃起来觉得就像渣子一样,完全失去了口感,但是老人为什么就愿意吃呢?除了牙齿功能不好之外,就是脾胃弱的原因。
所以建议帮老人做饭的朋友们要注意,把饭菜都做的软一些,一定要熟透,这样老人才方便吃。如果家里其他人不爱吃其实也很简单,比如做红烧排骨,你完全可以先装半份出来,老人的那份多煮会儿再装盘。
老人对于过硬的食物咬不动,消化不了。对于生冷的东西也要少吃,因为冷食会让血管收缩,引起不适。凉拌菜和冰西瓜、冰棒等等尽量不要给老人吃。
5、多吃消食的食物
在生活中就要注意自己的健康生活,毕竟老年人也是很容易出现脾胃的问题的。老年人的消化系统功能正在不断的下降,所以经常出现消化不良的情况,这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物,如新鲜蔬菜,水果等。
同时,也要增加富含维生素B的食物如粗粮,豆类等增强肠胃蠕动功能。
6、补充微量元素锌
在生活中就要注意自己的健康饮食,尤其是在生活中要注意自己微量元素的饮食措施。锌能够有效的促进体内的新陈代谢,参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。
所以说,在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物,常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差,吸收有限,可服用补锌剂进行补充,新稀宝片安全、吸收好、口感佳,是个不错的选择。
7、多吃新鲜水果蔬菜
饮食也是在生活中要注意的情况,您就要注意合理的搭配自己的健康饮食措施。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
另外,各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康,老年人在每餐饭后应吃些水果。
老人饮食禁忌
1、吃剩饭菜
大部分老人都很节约,剩饭剩菜不舍得丢掉,但如果长期吃剩饭菜,不仅伤胃,还有食物中毒的风险。尤其天气热的时候,隔夜的饭菜如果不妥当保存,易受到细菌污染,吃了很容易引发胃肠炎。因此,建议老人要每餐少做一点,保证餐餐吃新鲜饭菜。
2、懒得咀嚼
有很多老人因为牙口不好,咀嚼困难而“囫囵吞枣”,此举对老人十分有害。老人食管内壁的弹性弱,不能适应突然挤压,严重时食道可能被撑胀破裂,因此老人吃饭一定要细嚼慢咽,食物咀嚼得越细,就越能减轻胃肠负担。
3、饭后喝茶
饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯,此举同样伤胃。饭后立刻喝茶,会冲淡胃液,影响食物消化吸收。茶叶的茶碱,会干扰蛋白质、微量元素的吸收。正确的做法是,饭后一小时再喝茶,且冲泡不应太浓。如果怕饭后口渴,可以在吃饭时搭配汤水。
4、吃饱就动
很多老人对“饭后百步走”存在认识上的误区,理解为“饭后立刻百步走”,实际应该是“饭后半小时百步走”。饭后胃正处于充盈状态,必须保证有充足的血液供应进行初步消化。
如果吃饱就动,一部分血液会供应运动系统,破坏胃的正常消化。而饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动。有胃下垂的老人,饭后非但不能散步,还应先平卧10分钟。
总结:老人的脾胃本身就比较虚弱,如果不好好的保护,肯定是会导致各种各样的身体不适的。和老人一起居住的朋友们可以参考文章的方法来做,即使老人是自己居住的,你也可以把文章中的方法转告给老人,多注意饮食才能脾胃健康。
脾胃虚弱吃什么食物最好
吃什么补脾胃最快最好 脾胃虚寒饮食禁忌
男人脾胃虚弱怎么调理
脾胃虚弱人的食谱
胃不好要注意些什么 脾胃虚吃什么粥
【孕妇脾胃虚弱怎么食疗】孕妇脾胃虚弱怎么食补 孕妇脾胃虚弱吃什么
小儿脾胃虚弱怎么推拿 小儿脾胃虚弱推拿图解
脾胃虚弱推拿图 宝宝脾胃不好七大表现
有效调理脾胃虚弱吃什么食物好
脾虚如何调理 脾虚要注意冷暖
宝宝吃山药会便秘吗 脾胃虚弱的宝宝吃山药要注意了!
中年人饮食要注意什么 必须戒掉这些习惯
脾胃虚弱可以艾灸吗 脾胃不好艾灸哪个部位
上了年纪脾胃虚弱怎么调养最靠谱
老人饮食应该注意哪些 老人千万别这么吃
小儿推拿脾胃虚弱手法 小儿推拿治疗脾胃虚弱
老人饮食需要注意什么 老人饮食的禁忌
脾胃虚弱吃什么食物比较好呢
老年人饮食有什么要注意的
宝宝脾胃虚弱怎么调理 试试这几款辅食