吃哪些是不发胖 这些食物得多了解
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哪些食物可以帮助大家年轻美貌呢,其实,对自己的容颜,大家都是比较在意的,女人都怕老,上了一些年纪的女人不光脸上出现了皱纹,而且身材也开始横向发展了,越来越圆润,怕一直胖下去,很多漂亮的衣服也穿不上了,而且也不再年轻了,其实想要年轻并不难,想不发胖也很简单,有的妹子说谁说不难啊,很难啊,还有的妹子说上年纪长皱纹发福不是很正常的一种情况吗?干嘛要去管它呢?一般说这句的女人肯定平时也是不怎么打理自己的,不注重自己的一个形象,时间长了,你当然就成黄脸婆了,这是肯定的,所以如果你常吃以下这些食物的话,不仅不会变老,而且还不用担心发胖,这样不是挺好的吗?
野生蒲公英
蒲公英很多人吃过,它是一种中药材,可以治疗一些疾病,尤其是女性方面的病,想要年轻首先身体得健康,所以平时吃一些蒲公英的话,可以避免一些妇科病找上门来。
这里接着说一下它的叶子,它的叶子有美容的效果,特别是美白,想变白的妹子们可以吃一些,它还能改善便秘的情况,如果有这方面困扰的话,可以试一试。
平时走在路上或闲逛的时候,在路边发现了这种植物可以拔下来带回家,洗干净之后放锅里煮,煮开后闷一会,然后再捞出来把它晾干,晒干后收起来,有空的时候可以用来泡茶喝。
榴莲干
榴莲干很少吃,很多妹子害怕榴莲的怪味道,所以不敢吃它,其实它虽然味道怪,但是吃起来还是很好吃的,而且它的营养不低,吃了对身体好,如果你怕新鲜的榴莲味道太重,那么榴莲干是最好的选择,没有味道,女性朋友吃了对内分泌好,而且痛经的妹子吃点这个,还有缓解的作用。
冻干的榴莲干,没有了新鲜榴莲的怪味,口感更好了,也不怕有怪味道了。
红豆粉
女人嘛,体内多多少少都有一些湿气存在,如果不除的话那么问题就会很多,严重的话还会导致一些疾病的出现。
每天来一杯不光能除湿,还能美容,有些妹子拿它当早餐,也是一个不错的方法,不仅吃的饱,而且也变漂亮了,身材也苗条了。
加上薏米的话,祛湿效果更加,妹子们常吃的话还能让皮肤更水滑。
芝麻核桃粉
女人要想身体好,不妨早上来一杯这个,可以当早餐吃,不仅营养,时间长了对身体也挺好。
经常喝这款核桃粉,时间长了让女人脸色看起来更好,更显年轻。
影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。
1、睡眠不足,你会食量增加
可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!专家说,当女人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。
2、睡眠不足,你的脂肪储存会增多
当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
3、睡眠不足,你的体能会降低
睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。
4、每天睡足7.5小时
25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时,她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时,第二天就晚一两个小时起床。不过,有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时,第二天的闹钟仍然无法把你叫醒,这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度,如果睡眠时间少于这个长度,哪怕仅仅少了1个小时,也会导致体内荷尔蒙失调。但是,也并不是睡得越多瘦身效果就越好,你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度,你可以试一试比平时提早15分钟上床,直到你发现自己的理想睡眠量为止,当然这可能得花上你一个星期的试验时间,但很值得一试。
5、打造良好睡眠环境
建立一套睡前活动模式,可以是搂抱、也可以是阅读,还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后,你的身体就会对这些特别的活动产生反应,逐渐放松下来,进入待睡眠状态。最后,在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁,你的大脑就会做出觉醒反应,降低褪黑激素水平,影响深睡眠质量。
6、调整喝咖啡和喝酒的习惯
你原以为如果不喝咖啡,整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族,那么“下午2:30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦,试着一步步来,比如先将你的咖啡量减半。此外,睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡,但却会影响你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能发挥完毕,你甚至可能半夜醒过来,严重妨碍身体休息。
结语:拥有年轻的身体每个人都希望的,怎么护理身体,这些大家都知道吗,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。
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