气血不足如何补 滋补身体吃什么好
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气血不足对女性的身体都是有很大的危害的,怎么才能补气血呢,大家得多注意了。说到补气补血,大家会显得非常重视,毕竟气血对人们健康有非常大的作用。气血充足身体好,气血不足身体糟糕。气血充足还能显现在面部上,让人面色红润,特别是女性,更是担心气血不足,让自己出现“黄脸婆”的称呼。
其实想要健康,气血充足,可以通过饮食达到,不少人会吃红枣,其实除了吃红枣外,这些食物也比较好。
甘蔗
一直以来,甘蔗都有“补血之王”的美誉,还有一些人会把甘蔗称作“补血果”。
这些称呼不是随便赋予的,也是要根据相关的证据。想要补血,离不开铁离子的帮助,在研究中发现,甘蔗中的铁质含量居于常见水果首位。
丰富的铁质进入身体,能够帮助造血,有效的避免气血不足。
怎么吃?
小编建议,食用甘蔗时不妨用榨汁机进行榨汁,在榨汁过程中,能够充分的吸收甘蔗营养。相比去皮咀嚼,吐掉残渣,能够减少对口腔的伤害。
桑葚
眼下桑葚成熟,会养生的人,是不会错过这个药食两用的食物。中医也会推荐大家通过食用桑葚滋补身体。
而就补血来说,小编认为红色、黑色的食物,补血能力相对来说较强一点,桑葚刚好符合这样的情况。
在桑葚中有较多的铁质,能够让人及时的改善气血,对活血、促进气血流动非常好。
怎么吃?
可以在煮粥的时候,换个方式食用,桑葚粥就很不错。糯米25g、新鲜桑葚50g、桂圆50g,一起熬煮,做成桑葚粥,口味香甜,还能补血,不妨多试试。
当归
服用中药也能帮助补血,例如当归。在一些产品中,也会加入当归,做成了当归补血口服液。
在这里小编推荐补血的朋友,服用当归进行补血,主要基于补血和血的作用。
其味甘、性温,归肝经、心经、脾经,对补血和血、调经非常有效。如果出现了血虚症状,也可以通过服用当归缓解。
怎么吃?
在这里小编推荐一道汤,对补血非常好,名字叫做:当归补血汤。也是一款难得的药膳,不少中医会推荐给患者服用。
就治疗功效来说,这款汤属于补益剂,能够起到补血的功效,另外对经期、产后出现的血虚症状也有缓解作用。
选用黄芪30g、当归6g,黄芪当归按照5:1的比例,用水煎服,去掉渣滓,温热服用即可,能够较好的达到补气生血的功效。
女性气血不足会反映在四个方面:
头发:如果肝血充分,头发就会有充足的营养供给。肾的精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维系也与肾有关。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现,那么青少年短期出现白发,伴有脾气不好,容易发火,多是因为肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则可能是因为肾气不足。若是头发有大量的脱落,且头发越来越稀,则极有可能是气血问题。
皮肤:肺的气血充足,皮肤自然也会好起来,看起来也会更有光泽、更有弹性;若是皮肤发暗、无光泽、发青、发红、发黄、长斑,身体状况不佳,则极有可能是气血不足。
眼睛:眼白是否纯净与肺和大肠密切相关,若是眼白有血丝,通常是因为肺部和大肠有热,也代表了供血不足。
睡眠:气血足的女性入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉可睡到大天亮。如果入睡困难,易惊易醒,呼吸深重,或是打呼噜的女性,多是气血亏虚。此外,爱睡觉的人也代表气血虚。
补气血最实用的两款汤品推荐
木耳银耳汤
材料:准备红枣、银耳、木瓜、冰糖
做法:先将银耳泡发,然后下锅煮开银耳,再将红枣放进开水里,接着熬个半小时,再下冰糖和木瓜煮开,待汤品稍凉后便可食用。
双红补血汤
材料:红薯500G、红枣10G、红糖适量
做法:将2000ML的清水和全部材料一起下锅,用大火煮开,红薯煮熟后下红糖,喜欢吃南瓜的女性可以将红薯换成南瓜。
结语:对身体的进补大家还是得多注意了,健康的护理比什么都重要了。需要注意的是,如果你是阴虚内热的体质,好不要喝这款汤,以免出现副作用。气血充足,才能让女性自内而外脸色红润,分外妖娆。中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。女人美不美,主要靠气血,女人要是气血充足,就会脸颊红润,神采飞扬,反之就会黯然失色。
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