女人气血不足怎么办 怎么进补比较好
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如何进补,这可是大家都比较关心的事情了,怎么才能更好的护理好身体,吃什么可以补气血呢,女人永远保持18岁、年轻貌美,可是,早衰也是常有的事情了。追根究底,往往是气血不足,出现了气虚、血虚的情况。气血充足身体好,容貌也会显得更加靓丽,相应的抵抗力也会提高很多,相反,如果气血不足,那就糟糕了,让人看出衰老的状态,甚至容易生病。
想要补气养血,不少人会借助保健品,市面上关于这类的保健品确实较多,考虑是药三分毒,不妨吃点食物缓解,接下来,小编建议大家吃这些食物,能让女人老得慢。
当归
服用中药进行补血,是小编首先要推荐给大家的。当归补血,是经过中医检验的,服用当归,具有补血、活血作用。
就食疗方式来说,当归土鸡汤就很不错,推荐给大家食用。
需要注意的是,大便溏泻患者,好不要服用,以免有大麻烦。
阿胶
阿胶也是常见的补血食材,市面上经常见到阿胶的广告,效果也还不错。如果女性想要延缓衰老、保持年轻,不妨吃一点阿胶。
血虚的朋友,更应该吃一点,能帮助补血。就食用方式来说,把阿胶、杏仁、人参、麦冬搭配食用,能缓解阴血不足。
桂圆
接下来再说说食物,桂圆就是非常好的补血食物。堪称补充身体阳气、精气的上品。如果平时出现了血虚,不妨吃一点桂圆缓解。能起到滋阴养颜的目的,不断的缓解皮肤衰老。
食用的时候,可以在煮粥的时候加入几颗,不宜过多,每天控制在10—20颗即可,吃多了反而会伤身。
莲藕
生活中会说:男不离韭、女不离藕。是说男性吃韭菜好,女性吃藕好。对女人来说,出现血虚的症状,可以吃莲藕补血。另外,吃莲藕对益气也是好的。
莲藕中还含有较多的维生素C、黏液等物质,能起到护肤的作用。
食用时,做成清炒莲藕即可,也可以凉拌莲藕,都能促进健康。
桑葚
这个时节桑葚成熟,吃桑葚对身体好,如果出现了血虚,吃桑葚刚好能保健健康。通过食用桑葚,可以改善身体血液流动,不断的滋养皮肤,让皮肤变得更加白嫩。
就功效来说,桑葚主肝肾,能起到滋阴养血、生津润燥的作用,血液流动顺畅,身体更健康。
食用方式也简单,煮粥食用,或者把桑葚用来煮水喝,都是不错的方式。
鲫鱼
身体中气的作用,非常重要,气足身体好,养气非常关键。出现了气虚,不妨吃点鲫鱼缓解。通过补气,能促进血液流动,对护肤美容也是有效的。
例如,做成鲫鱼汤就非常不错,口感好、营养高,不妨多尝试。
下面这些气血充足的表现,更有说服力。
一,感官灵敏
一个气血充足的人,感官往往是灵敏的。这里的感官,指的是视觉、嗅觉、味觉、听觉等等。它们的正常,取决于脏腑气血的充盈。比如说,肝开窍于目。所以肝血充盈的人,视力就会好。肝血虚衰,就容易老花眼。再比如说肾开窍于耳。肾气充盈,我们就会听得见。肾精亏虚,我们的听力就会下降。总之,感官是身体气血水平的重要体现。这就是为什么人到老年的时候,听不见、看不着、吃什么都没味道的缘故。
二,手指脚趾不会发麻发凉
人体的气血供应,有一个非常巧妙的机制,这就是在气血不足的时候,或者情况危急的时候,优先供应给重要脏器。对于不重要的部位,就会有选择地取舍。而作为离心脏最远的肢体末端,就最有可能成为气血不足时被身体“忽视”的那一部分。这用中医的专业术语来解释,就是“气血不能达于四末”。所以,当一个人年老体衰或者气血不足的时候,手麻、手脚发凉的现象就会出现。
三,身体不会频繁地抽筋。
如果在运动的时候,因为身体预热不足而抽筋,或者忽然受到冷空气刺激而抽筋,这都不代表什么。但是,如果抽筋经常出现,尤其是足部抽筋或者小腿抽筋频繁出现,就要考虑是不是气血不足了。中医认为,肝主筋。肝血不足,筋脉失养,就容易形成抽筋。因此,抽筋这件事情,要从补肝血的角度来调养。
四,说话吐字清晰、逻辑性强
一个人说话吐字清晰,逻辑性强,往往是两个基础来共同决定的。首先,吐字清晰要依靠唇舌的配合。唇舌无力的人,说话就不会清晰。而唇舌的运动状态,有赖于脾的健运。也就是说,脾的气血充足,人才会唇舌有力。这就是为什么,有些老年人说话没有力气、听不清的原因。其次,语言表达,离不开心神的主宰。如果心气不足、心阳不展,我们的心神就无法驾驭思维逻辑,形成前言不搭后语的状态。因此,一个气血充足的人,必定是语言表达清晰的人。
五,每天掉头发少于70根,发质乌黑浓密
头发脱落是每个人每天都要出现的问题。实际上,只要每天脱发不少于70根,就不说明身体存在问题。每天脱发一百根左右,长期如此,才可能考虑为脱发。不脱发、发质乌黑浓密,是肾气充足的表现。这是“肾其华在发”所决定的。肾气的充盈与否,和肾精有密切关系。肾精者,乃是生化血液的基础物质。同时,古人又认为发为血之余。所以说,头发的好坏,是可以看出一个人气血是否充盈的。
六,对嘈杂的环境有较强的适应性
我们常常有一个感受,这就是老年人喜欢安静,年轻人喜欢喧闹。年龄越大,越不喜欢嘈杂的环境。这里的原因很简单。我们都知道“气定神闲”四个字。神闲,并非指的是优先,而是在某一环境下显示出适应性,即不觉得“难受异样”。这是心神调摄机体适应周围环境的功能所决定的。气定和神闲之前,相互影响和决定。神闲,才能气定,气定,才会神闲。因此,当气血不足的人时候,心神无法及时地适应周边环境,导致对嘈杂环境的强烈不耐受。这就是为什么气血不足的人,在有噪音的环境下就会失眠。而气血充足的人,在闹市也能全神贯注看书的原因
结语:各位都知道怎么不气血了吧,这对身体的呵护是非常必要的。肾气的充盈与否,和肾精有密切关系。肾精者,乃是生化血液的基础物质。同时,古人又认为发为血之余。所以说,头发的好坏,是可以看出一个人气血是否充盈的。
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