如何缓解腹部 腹部疼痛怎么缓解
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生活中,总会出现这样那样的疼了,腹部的疼痛大家都知道该怎么保养吗,有很多朋友都经历过胃痛,胃痛起来会严重影响我们的日常工作与生活,那么在胃痛的时候有什么方法可以缓解胃痛呢?下面就一起来了解下吧。
1、放松腹部可以缓解胃痛
当胃病发作引起疼痛的时候,建议大家把腰带或者皮带解开,放松一下腹部,这样做能让胃气运行得更加顺畅,可以有效缓解胃痛的症状。如果你经常会出现胃痛,那么日常生活里要穿着宽松一点的衣物,避免腹部受到过大的压力。
2、正确喝水可以缓解胃痛
有人说在胃痛的时候喝点水可以减轻疼痛,其实在生活里注意喝水的时间也可以预防胃痛。专家提醒,消化不良以及有肠胃疾病的人在饭前喝一杯水可以减少胃痛的频率,若是饭后再饮水,则有可能会引起胃病发作。
3、吃点温食可以缓解胃痛
冬季无缘无故出现胃痛有很大的可能是因为胃部受凉了,这里的受凉不仅是因为外部寒风袭击引起的,也有可能是你吃进了过于生冷的食物,此时不如喝点热水或者来一杯热牛奶、热粥、热汤等,这些温食都可以让胃变得舒服。
4、按摩腹部可以缓解胃痛
岁末聚餐增多,许多人会因为吃太多而引起消化不良导致胃痛,此时我们应该如何缓解胃痛呢?中医建议你通过按摩来缓解胃痛。以肚脐为中心,双手以画太极图的姿势轻轻按摩腹部,这个按摩方法不仅止痛,还可以起到促进消化的作用。
5、做深呼吸可以缓解胃痛
胃痛发作的时候,有些不耐疼的人会大吼大叫,但是你可能不知道,大声吼叫不仅不能缓解胃痛,甚至还会加重胃痛。建议人们在胃痛的时候坐到椅子上,然后调整自己的呼吸,反复深呼吸几次,你就会发现胃痛的症状有所减轻了。
2个引起胃痛的常见原因
进食不规律
现代人之所以会胃痛,有很大一部分原因要怪在“进食不规律”上,饥一顿饱一顿的做法对胃部的伤害是非常大,建议人们要定时吃三餐,就算没有胃口也要吃点东西垫垫肚子。
吃饭太快了
都说细嚼慢咽能养胃,若是吃饭的时候太狼吞虎咽,没有被嚼烂的食物进入到胃部之后是很难被消化的,长期下来会加重胃部负担,想要避免胃痛?那么吃饭的时候要慢一点再慢一点。
胃病虽然是慢性疾病,但是胃痛起来的时候却也是让人备受折磨,那么胃痛时该如何缓解痛感呢?我们现在就一起来了解下吧。
跪姿前倾
双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。
伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。
双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。
站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
结语:各位都知道该怎么护理身体了吧,这些都是需要好好的调理的。细嚼慢咽能养胃,若是吃饭的时候太狼吞虎咽,没有被嚼烂的食物进入到胃部之后是很难被消化的,长期下来会加重胃部负担,想要避免胃痛?那么吃饭的时候要慢一点再慢一点。
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