如何抵抗紫外线 吃哪些水果好
本文已影响286人
本文已影响286人
我们都知道,夏季紫外线是比较强的,如果不保养好肌肤最容易受伤了,生活中我们的皮肤充分暴露在阳光之下,也很容易会导致紫外线照射。紫外线会让我们的皮肤越来越差,想要对抗紫外线的话吃点什么比较好呢?一起看看吧!
对抗紫外线吃什么好
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理,而维他命C则对皮肤美白很有效,如果爱出游又怕被晒黑,不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织。
猕猴桃
猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效祛除或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效,常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的生成。
西红柿
西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质,可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害,预防黑色素生成。研究发现,坚持吃煮熟的西红柿,可使人体皮肤防晒能力提高33%。
樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富,同时富含维生素A,可以平衡皮质分泌、延缓老化,还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。
可以说樱桃对于我们皮肤的好处真的是非常多,建议大家在吃樱桃的时候要首先洗干净,然后一次不要吃得太多,每天一小把就能达到美容效果。
沙棘
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。
沙棘在吃的时候也是有很多方法的哦,你可以直接用勺子挖着吃,还可以把果肉和蜂蜜混合在一起,做成果汁来喝,味道也是非常好的。
苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质,具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外,对于防止黑色素生成,美白肌肤也有一定作用。
所以如果你想防止紫外线伤害的话,不妨每天吃一个苹果,慢慢的嚼碎之后咽下,苹果因为纤维丰富,还能帮助清洁牙齿呢。
桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。
番茄
论防晒,番茄是好的防晒食物,富含抗氧化剂——番茄红素。
每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素只有在加热状态下才会释放,所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。
西瓜
西瓜多汁又美味,除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。
而西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,能促进皮肤生理活性的氨基酸。
这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。需要注意的是西瓜性寒,冰箱里冰冻过得西瓜不宜一下子吃的太多。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。
柠檬是美白很好的水果,买新鲜柠檬回来切片泡水,长期喝美白功效很好。
猕猴桃
猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸,还含有丰富的矿物质,对防晒有一定帮助。
橙子
橙子含大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质形成,能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。
研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能。
橙汁内含有特定的化学成分——类黄酮和柠檬素,可以促进高密度脂蛋白增加,并运送低密度脂蛋((LDL)到体外。
总结:紫外线还是得好好的预防的,当然,出门的话,防晒霜和太阳伞肯定是要多用了,而且紫外线每天都存在,大家不要以为只有夏天的时候才需要防晒,一年四季都是要警惕紫外线伤害的。即使是在下雨天或者阴天,紫外线也同样不会缺席,所以对抗紫外线是一场持久战,大家必须要每天都小心才可以哦。
紫外线过敏可以敷面膜吗 紫外线过敏可以用芦荟胶吗
如何对抗过敏症状 这几物有效抵抗过敏
紫薯如何做好吃又简单 紫薯常见做法有哪些
如何抵抗衰老 这3个部位得保养好
如何抵抗皮肤老化
8种水果强力对抗紫外线抵抗黑色素
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
如何抵抗皮肤老化
如何抵抗衰老 补肾是关键
【紫外线过敏的症状】紫外线过敏症状有哪些
夏天紫外线最强的时候 夏天紫外线强还是冬天
紫外线灭蚊灯的危害 紫外线灭蚊灯的原理
紫外线照射会对白癜风患者产生哪些影响?
夏天阴天需要防晒吗 阴天紫外线强还是晴天紫外线强
紫外线可以用来消毒手机吗 紫外线消毒手机的原理
手机可以紫外线消毒吗 紫外线消毒对手机有害吗
紫外线对眼睛的伤害 紫外线伤害眼睛怎么办
减肥最好的方法是“少吃多动” 但如何抵抗美食诱惑?
防晒衣能防紫外线吗 怎样的防晒衣防紫外线
夏天紫外线最强的时候是几点 夏天紫外线强还是冬天