让健康受伤的几个地方 男性保健应注意哪些

当我们平时在家休息的时候,是否注意到了家中的一些会影响到健康的地方呢?其实,运动和健康也有很大关系,其中的知识大家知道吗。大家要注意了,家中这几个地方会让健康“受伤”以及男性保健必须注意些什么呢,接下来就让小编带大家来学习一下吧。

注意家中这几个地方

1、灯光过强的卧室

早期研究发现,卧室灯光过强会推迟人体分泌褪黑激素,进而导致入睡困难,并降低睡眠质量。

对策:睡前应关闭卧室顶灯,可使用瓦数较低的床前灯,保证整个卧室较暗,有助进入睡眠模式。

2、卧室橱柜

研究发现,户外的一些化学物质会随着鞋被带入室内,残留时间超过一周。

进屋前不脱掉外套、不换鞋,容易将花粉等过敏物以及有害物质带入室内或橱柜内。

对策:进门前更换衣服和鞋子,并将脱下来的衣物放在门廊处。

3、厕所橱柜

很多人喜欢将药物放在卫生间。然而,洗浴常常使卫生间里潮气增大,且气温也会超过38℃,高于很多药物的储存温度底线。

对策:药物好放在低温干燥处。

4、厨房水池

美国亚利桑那大学环境微生物学教授凯利·雷诺兹博士表示,家中所有藏菌地点中,厨房水池细菌多。

对策:水果蔬菜不要直接放入厨房水池中清洗,掉入水池中的食物好立即扔掉。

5、抽水马桶

美国亚利桑那大学环境微生物学教授朱克·格巴博士表示,抽水马桶平均每平方英寸(约6.5平方厘米)带菌数为320万,冲厕时,水雾可溅起高达1.83米,地板、水池及牙刷等都可能受到污染。

对策:先盖盖子,再冲马桶,另外,不要将牙刷等用品放在卫生间。

6、厚被子下

如果被子过厚,不仅会影响睡眠时的唿吸,还会使被窝内的温度过高,影响睡眠质量。

对策:被子不应过厚,如果睡觉时感觉热,应该通过手脚来降低体温,比如可以将手或脚伸出被子,以防受凉。

7、冰箱

将热菜放入冰箱,容器中心的温度需要更长的冷却时间,因而更容易成为细菌的温床。

对策:冷藏食物时,应待其自然冷却,或者将大份食物分成若干小份再放入冰箱。

8、手提包底

手提包是细菌传播的一大源头,其底部每平方英寸细菌数高达1万。

对策:回家后,把手提包放在固定的地方,并且定期用酒精等清洗。

9、公厕中间蹲位

研究发现,公厕中间的蹲位比两侧蹲位细菌数更多。

对策:选择公厕靠边的蹲位,避免触摸厕所把手,如厕后彻底洗手。

10、紧邻电视机的餐桌

与边吃饭边听音乐的人相比,边吃饭边看电视的人进餐量会增加71%。

对策:将餐桌尽量放在远离电视的地方,或吃饭时关闭电视。

男性保健必须注意的几点

1、尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。

这就增加了患血管疾病的危险。

所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油(植物油产品,植物油资讯)少吃动物油,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

2、注意隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。

男子可以经常自己检查生殖器官,好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。

如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

3、改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病。

等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了佳治疗时机。

故每年例行体检是保持健康(健康食品)的好方法。

4、胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。

但这也可能是心脏病的早期症状,好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

5、还是不抽烟为妙

吸烟会增加心血管病、肺癌和唿吸器官疾病的危险。要健康好戒烟。

如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。

6、关心自己身上的痣

如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。

经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

7、别忘记高血压(血压食品)的威胁

高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因。

所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。

8、保持一定的体力活动

体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少。

所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。

因此,男人至少要经常散步,好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。

9、入厕时间变长得当心

男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜(蔬菜食品)与水果,并多喝水。

如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

10、了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问彩:男性保健老人并记下来。

有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。

运动与健康的关系

1、运动可预防心血管疾病

运动锻炼,特别是有氧运动,可以提高心血管血液的输出量,增强心肌的收缩力,改善全身的血液供给。

全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张,弹性增强,减少动脉硬化。

虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应,心跳加快,以便在单位时间内搏出更多的血。

但是当运动停止以后,心跳反而比正常为慢,而这种慢心率对健康长寿大有益处。

再则运动需要消耗能量,促进脂肪的燃烧和利用,因而可避免肥胖和高脂血症,也就减少了心血管疾病的危险性。

2、运动能防治糖尿病

有人说糖尿病是一种富贵病,其实,糖尿病确确实实是由于缺乏运动引起的疾病,在中国、芬兰和美国等不同国家的研究发现。

即使中等程度的体力活动,也几乎足以防止60%Ⅱ型糖尿病病例的发生。

那么,缺乏锻炼为什么会引发糖尿病呢?简单地说,运动可刺激胰岛素的分泌,加速细胞对糖的氧化和利用。

当肌肉缺乏运动锻炼时,便会抑制胰岛素的分泌,长久下去,便会导致糖代谢的紊乱,而诱发糖尿病。

另外,运动也加速脂肪的氧化,故而少得肥胖病。已知在糖尿病的发病过程中,肥胖也是一个重要的原因。

因为脂肪也是一种内分泌腺体,脂肪细胞,尤其是大脂肪细胞能分泌一种脂抑胰岛素,可降低胰岛素的活性,从而使细胞不能很好的利用糖。

3、运动能预防骨质疏松

骨质疏松是威胁中老年人的一种多发病,而运动是增强钙吸收的有效办法。

专家提出了一个新观点:在骨质疏松的发病机制中,非机械因素(钙、维生素D、激素等缺乏)并非是主要的。

而在神经系统调控下的肌肉质量(包括肌块质量和肌力)才是决定骨强度(包括骨量和骨结构)的重要因素。

缺钙者只有参加适量的体育锻炼,使骨骼承重,才能提高补钙的效果。

有关研究指出,骨相关激素、钙、维生素D可决定3%—10%的骨强度,而运动对骨强度的影响可达40%。

这一理论可解释为什么久卧病床、或多数肌肉衰退性疾病的患者,即使补钙也无法阻止骨质减少的现象。

研究者认为,通过运动锻炼,增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力,结合使用骨合成性药物等.可达到刺激骨生成,恢复被丢失的骨质及维持一定骨强度水平的目的。

所以,补钙结合适当的负重运动,是防止骨质疏松有效的方法。

4、运动能防癌

有关研究指出,经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。

因为久坐不动必然导致肠蠕动缓慢,形成便秘,而宿便中的毒素,主要是蛋白质的分解产物、细菌毒素以及重金属离子等,对肠壁的刺激而诱发肠粘膜细胞的突变引起癌症。

运动能增强肠蠕动,有利于这些毒素的及时排出,故而少发癌症。

此外,由于大便畅通,减少了毒素的再吸收,从而也减少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌症的发病率。

5、运动能健脑防衰老

锻炼有增强记忆力、活跃思维的功效。一位神经学教授发表了一篇比较性论文,他对近6000名65岁以上妇女进行了脑功能状况的8年跟踪测试。

发现经常锻炼的人,出现记忆力减退的可能性小。研究也表明,锻炼也可直接对脑产生影响。

锻炼可增加“脑源性神经因子”的形成量,这种物质能促进神经轴突的生长,而且能够提高脑细胞抑制氧化物和毒素的能力。

结语:以上便是小编为大家总结的家庭与健康,运动与健康,以及男性保健的相关知识,大家是不是已经学会了呢?希望上面的介绍能够对大家有所帮助。其实关键的在于我们平时要养成良好的个人习惯,进行适当的运动,以一个健康的身心迎接明天的挑战!