女人肾虚了吃什么食物可以补肾

肾虚怎么办，肾虚对女性的危害有哪些呢？在大家的潜意识中，肾虚一直都是男人病，就像痛经只有女人会有一样。但是大家都忽略了一点，只要是人，都会有肾，只要肾不健康，就很容易肾虚，所以女人也是会肾虚的。而且女人在肾虚这件事上，比男人要严重很多。

为什么这么说呢？一起来看看肾虚带给女人的危害，你就明白了。

危害一：老想上厕所

不知道你是不是有这样的经历，明明喝水少，可是在逛街的时候却频繁的想上厕所。可是每次尿量也不多，就是心理时时刻刻惦记着洗手间。其实这就是肾虚带来的一大危害了，肾功能损害，就会出现尿频尿急的症状。

危害二：水肿发胖

不少女生抱怨自己明明没怎么吃饭，可就是容易水肿发胖。其实这和饮食已经没有什么关系了，主要是肾虚惹的祸。中医中对这个症状有这样的解释：痰、湿、滞是肥胖的主因，简单的说就是肾虚导致的。

危害三：顶着黑眼圈消不掉

有不少女生，明明没有熬夜，早早就去睡美容觉了，可这眼圈就是黑的可以和国宝媲美了，其实这样是肾虚造成的。老中医表示，肾代表黑色，主水，一旦肾虚就会出现身体水分代谢不利，而最明显的表现就是眼睑。

危害四：脱发严重

女生都有个困扰，洗头的时候总是掉头发，有时一掉还一大把，感觉这样掉下去就要秃头了。其实偶尔掉头发是很正常的，但是每次都是大把大把的掉，那就有问题了。肾功能的好坏，最直观的表现就是在头发上，头发柔韧有光泽，说明肾好;头发干枯发黄，还容易断，那就是肾虚无疑了。

女人补肾食物推荐

1、海参

海参的补肾润燥、益气养血功能很好。

2、干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5、山药

山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

6、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

7、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

8、黑枣

据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

9、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

10、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

结语：如今，大家都知道肾虚怎么保养身体了吧，肾虚的危害，肾虚吃什么好，本文都一一介绍了，怎么调理身体，这也是每个人都渴望的。看了这些介绍，你还会认为肾虚是男人的事吗?不要在这样想了，如果发现自己肾虚了，还是赶紧补肾吧。