如何降血糖 花生加这物效果好
本文已影响280人
本文已影响280人
花生怎么降血糖,你知道知道哪些呢,其实,我们在日常生活中也是需要多注意的。花生是一种极为常见的坚果,它的吃法也多种多样,无论是爆炒、水煮、醋泡,不同的烹调方式能让它散发出不同的风味,称得上是物美价廉的典范。花生不但美味,它的养生功效一样不容小觑,有着“养生果”的美誉。究竟它都有哪些功效呢?下面就为大家总结一番。
花生中含有丰富的脂肪酸,它能将体内过盛的胆固醇转化为胆汁酸排除体外,防止其堆积在血管壁上,造成动脉硬化,诱发各类心脑血管疾病。
花生还能有效地控制血糖,研究发现,花生能减缓人体对碳水化合物的吸收速度,食用后,有助于将血糖稳定在正常水平。
对于处在生长发育阶段的孩子而言,花生是营养之选,它所含的丰富钙物质,有助于骨骼生长;再者,它还含有多种氨基酸,是大脑发育不可或缺的营养物质。
花生还还含有丰富的儿茶素,这种物质是天然地抗氧化剂,有助于缓解衰老。
此外,花生中含有大量纤维素,当它们进入人体肠道后,会将肠道中的食物残渣就连接在一处,有利于排泄物及时排出,避免有害物质长期留在体内毒害身体。
花生有如此众多的养生功效,可要想更有效地将它们发挥出来,需要通过正确地食用方法,下面就为大家推荐一种,只要在花生中添加另一种食材,它的功效将会更好地发挥出来。
花生红枣汤
花生红枣汤是一味传统的药膳,具有降压降糖、补益脾胃、润肺化痰、滋阴养血、美容养颜防老花眼等诸多功效。做法也十分简单。
首先准备适量的花生、红枣及冰糖;先将花生、红枣倒入锅中,添加适量清水,文火煮至熟烂;接着,将冰糖倒入,搅拌均衡后即可食用。
为什么花生配上红枣之后,养生功效会变得更为突出呢?这和红枣的功效密不可分。
红枣作为食药两用的食材,在中医中得到了广泛地运用,它含有大量的微量元素、维生素,能起到活血养血的功效;再者,大枣中所含的皂类物质,具有极佳地降糖功效;所含的芦丁能软化血管,保证血管畅通,起到降低血压的作用。
可见功效卓著的红枣配上花生,称得上是珠联璧合,养生功效更为突出,今后在食用花生时,千万不要忘记加点红枣。
花生虽然常见,但是它含有丰富地蛋白质、脂肪酸、各类维生素及多种矿物质,在降低胆固醇、促进身体发育、缓解衰老、预防心脑血管等各方面都有突出的功效。不同的吃法会对这些营养物质产生影响呢吗?
关于生吃
这种吃法可以大限度的保全其中的营养物质,让花生的养生功效更好地发挥出来,可为了安全考虑,生吃花生时,也要有所注意:首先,花生生长在泥土之中,果实可能会被低下的虫卵、寄生虫等有害物质所污染,如果清理不当,会造成严重地健康威胁;再者,生花生中含有的蛋白质更难消化,会加重消化系统的负担。因此在食用生花生时,要做到彻底清洁,并避免食用过量。
关于熟吃
资料显示,熟吃花生相对生吃而言,营养成分变化大的是水分,炒熟、炸熟等方式会让其花生中的水分降低,水煮的方式使其水分增加,其他的营养物质并不会发生太大变化,可见生吃、熟吃对花生自身的营养影响不大。但是在食用时仍需注意以下事项。
首先,在对花生加热的过程中,应该避免时间过长,过高的温度会破坏花生中的脂肪酸、维生素等营养物质。再者,尽量避免油炸,花生中本身就含有大量脂肪,油炸花生会使其脂肪含量骤增,不益于健康。熟吃花生,首推水煮的方式,这不但能保全花生中的营养物质,更能将生花生中可能所含的各类病菌溶解水中,避免健康威胁。
结语:各位对花生的营养价值都知道了吧。其实,在生活中无论生吃还是熟吃,只要掌握正确地方式,对花生的营养成分、养生功效都不会产生太大影响。后,再为大家提两点小建议,一是花生果实外那层红色的外衣,食用时不要去除,它具有补血的功效,丢掉很可惜;二是,花生虽然营养丰富,但其中含有较多脂肪,应避免过量食用,每餐好不超过20粒。
玉米须降血糖效果好吗 玉米须怎么煮水降血糖
经期后如何快速补血 女人吃这物效果好
吃什么中药降血糖最好 降血糖中药效果怎么样
吃什么中药降血糖最好 降血糖中药效果怎么样
麦冬能降血糖吗 麦冬降血糖的效果好吗
中药降血糖效果好吗
血糖太高了 这样做可以有效降血糖
低血糖应该如何预防效果好
喝蜂蜜可以降血糖吗 5种食物降血糖
如何补血 女人吃这物保证效果好
这些食物让你得到降血脂的好效果
如何降血脂 降血脂吃什么食物好
花生大枣汤的功效 降压降糖防老花眼
如何降血糖最有效 香蕉首选
降血糖要先降火 直降血糖的食物大推荐
喝柿子叶水能降血糖吗 柿子叶怎么喝降血糖效果好
【降血糖食物】降血糖食物有哪些 什么食物降血糖效果最好
降血糖吃什么好 8种食物助于降血糖
多吃这些食物能有效降血糖
苦瓜有没有降血糖效果 苦瓜和什么一起吃降血糖最好