夏季养生以热制热的方法了解吗?
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夏季天气比较炎热,大部分人都比较喜欢待在空调屋里,追求一个比较凉爽舒适的环境。但是你知道吗?夏季以热制热,适当的运动出出汗不仅让人感觉舒服,还可调节身体,有助于养生。
以热制热的好处?
1、排出毒素
主动出汗能加快人体新陈代谢,将体内堆积的毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏等系统畅通。
2、控制血压
气温升高,很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等现象。运动出汗可扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,还可调节血压,起到降压的作用。
3、防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失。只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,运动出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
4、补充阳气
从中医角度讲,夏天该热就得热,主动运动出汗热养生能补阳气,对身体有好处。适当的运动出汗可将体内部分寒邪和湿毒排出。
中医解读,解暑不当反倒中暑
中医会把中暑问题分为阳暑和阴暑,阳暑问题,通常是见于长时间在太阳暴晒下出现的中暑现象,而阴暑问题,则是引致大部分中暑现象的原因,是指暑热在内、寒湿在外,通常是都市人以错误的方式解暑引起。
中医会把中暑问题分为阳暑和阴暑,其中阳暑问题,通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士,症状是头晕倦怠、口渴身热等,如不及时补充水分兼休息,甚至会出现热衰竭和休克,危及生命安全。而阴暑问题,则是引致大部分中暑现象的原因。
所谓阴暑,是指暑热在内、寒湿在外,通常是都市人以错误的方式解暑引起,例如在户外将身体晒得很热,然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下,进行冷水浴或喝冰冷饮品。这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。在当下的大暑天,解暑需要适度防晒,避免出入温差太大的环境,并在因闷热而感到不适时,尽快往阴凉通风处让身体散热,并要适当补充水分。如能利用清早、黄昏或夜间做适量运动,不但可健康地排汗,而且更可促进新陈代谢,帮助增加能量消耗和减肥。
夏天养生的误区:
误区一:夏天吃冷饮
炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。
很多人夏天胃口不佳,常捧着一大个冰镇西瓜,用来代替晚餐。为此中医养生专家指出,西瓜本身性偏寒,且体积大,通常人们一次吃的量也比较多,因此对人体阳气的耗损也更大。
这时,如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成比较严重的伤害。
误区二:运动后冷水冲澡
夏日适当的运动可以将体内部分寒邪和湿毒排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温。但这会让更多的‘寒邪’进入体内。
人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。
误区三:休息太贪凉
夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。
夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。
小编在此提醒大家,以热制热的方法虽然可以对身体起到一定的调理效果,但是大家一定要进行适量的运动,不可过度。尤其是一些老年人和小孩,一定要注意这个问题,运动过后也不要一下子把空调开到太低。
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