起做个好“心”人
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盛夏到了,有的人精力充沛,有的人却常常感觉很累,出现心慌、气短、心律失常等症状,这是怎么一回事呢?心脏对于人体健康十分重要,想要拥有一颗年轻且充满活力的健康心脏,日常生活中该怎么做呢?今天,和大家一起聊一聊夏季护心,我们一起做个好“心”人。
夏季出汗量大,我们首先要保持良好的生活习惯。1.适量运动。活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量,时间不宜太长,以减少心脏负荷,降低心肌耗氧量,防止心肌缺血发作;天气闷热、空气湿度较大时,应减少户外活动。2.防暑降温。在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水,防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,时间不要太长,一般以25℃左右为宜,这样既可以调节室内的温度,又可以降低室内空气的湿度,提高空气中氧气的含量。3.合理安排作息时间。由于暑热,晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以保证睡眠充足。4.戒烟限酒。研究表明,吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。此外,常饮烈性酒,可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多,加重心脏负担。可以适当饮用一些葡萄酒,但每日不超过100毫升。
最重要的还是心态。应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激,避免参加刺激性较强的活动。只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,就会远离心脏疾病的威胁。
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