格外注意这7件事能给心脑“降温消暑”
本文已影响284人
本文已影响284人
炎热夏天,不要以为温度蒸发的只是汗水。要知道气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示,35摄氏度以上的高温天气下,心脑血管疾病死亡率会明显上升。从临床经验上看,每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。
一方面,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了;另一方面,气温升高,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加。
怎样预防夏季心脑血管疾病?
北京同仁医院心内科主任医师、教授王吉云专家提醒,需要格外注意的7件小事,帮你给心脑“降温消暑”。
1.不要猛回头
临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。
一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。
尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。
建议:患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,以免意外发生;
避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。
2.温差别太大
炎热天气,不少人都会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。
尤其是入伏后的“桑拿天”,由于空气中湿度增高,含氧量降低,患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。
建议:当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差以8摄氏度为宜;隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。
3.饮食要注意
天气热会导致人的食欲下降,因此夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。
建议:日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。
4.晨练别太早
夏季天亮得早,不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天,这有可能带来致命风险。
相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上4~10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
建议:有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方;穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
5.保证水充足
对于患心脑血管病的人来说,每天适量饮水十分必要。
尤其在夏季,身体的水分会被大量蒸发,如果这时候没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事件。
建议:每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,预防血栓形成。
6.房颤赶紧治
房颤患者的中风风险要大于普通人,尤其夏季天气炎热,人体出汗增加,水分流失快,导致血液黏稠,易发血栓类疾病。因此,房颤患者夏季更应当心。
建议:房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素,如果结果显示有中风风险,无论有无症状,也无论阵发还是持续性房颤,一定要每天坚持服用抗凝血药,不可随意停药;还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法,比如左心耳封堵术等,主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。
7.血糖别降太低
低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一,会增加心肌梗死患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切,夏天更易发生低血糖:
夏天白天较长,睡眠较少,活动较多,人体热量消耗增加,血糖消耗增多;天气热,人们普遍食欲不振,糖类的摄入量减少,引发低血糖发生率增加。
总数所述,我们建议糖尿病人在夏季的时候,千万不要因为心里因素,从而把血糖降得过低,否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病;一般来说,夏季血糖最好控制在空腹6毫摩尔/升左右,饭后8~10毫摩尔/升之间。最后,专家特别提醒,天热容易使人心情烦躁,而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以,夏季要规律作息,避免过度劳累。同时,心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。
女人排卵期要注意什么 这6点要格外小心
伤后严格遵守“三注意”
今日“大暑” 保持乐观心情多吃含钾食物防中暑
韩生育处“罢工状态” 2750年或将“消失”
备孕注意事项 卵子最怕的7件事
做好7件小事能给身体排毒
“心脏物流”最怕三件事
心情消极记忆差 70、80后小心别加入“初老族”
喝酒要注意什么 喝酒一定要注意这7件事
芒种养生要注意防暑降温 推荐以下自制清凉方
给孩子买笔,一定要注意这个“救命孔”
23日“处暑”:炎暑行将结束 当心秋燥伤人
消暑降温喝什么 夏天消暑喝什么
高温酷夏,备孕需格外注意这几点
医生“聊天”给病人定位肿瘤 开颅手术的注意事项
除了疫苗 这款降压药也被查出“不合格”
23日“大暑”来临 专家提示当心中暑
北京试点“医院不良事件调查” 减少负性事件
远离心脏病 需做好这7件事
处暑养生要注意这4点 处暑后身体最怕这五件事
缺铁性贫血是什么贫血 贫血会胸闷气短头晕吗
患上了鱼鳞病要特别注意哪些问题?
什么是传染性单核细胞增多 传染性单核细胞增多是什么
江西精神病患者因医院拒收治跳楼重伤 索赔34万
决明子枕头有什么好处和坏处 决明子枕头婴儿能用吗
哈尔滨银屑病治疗哪家医院更专业
芒果剥皮窍门 青芒果切开太生了怎么办
白癜风的患者应该怎样调节自己的情绪呢?
夏天化了妆怎么补防晒 4步教你不花妆也能做好防晒
土豆发芽了还能吃吗 发芽土豆去掉芽能吃吗
男友的神秘礼物 胖人体质轻松瘦
男人喜欢说慌怎么办 调教“骗子”老公的终极绝招!
怀孕23周是几个月 怀孕23周的注意事项
不小心吃了老鼠吃过的东西怎么办
做试管婴儿前需要调整饮食吗