心脏健康要怎么保护
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健康的身体是很重要的,只有健康的身体,才能更好的工作和学习,为了我们的健康,如果身体出现什么症状的话,也是需要及时的去医院的,比如,心脏的问题,很多时候,我们都不知道该怎么处理,毕竟,我们不是专业的医护人员,所以,如果,家里有心脏病人的话,千万不要让患者一个人在家里,这样是很不负责的。那么,要怎么保护心脏呢?下面就一起来看看吧。
心脏不好有什么症状
一躺下就气短
患者在平躺几分钟之后会有气短的情况,坐起来之后会稍稍缓解。这时要考虑可能出现心衰的情况。这主要是由于平卧时回心血量增多,气道阻力增加,从而出现气短的情况,要注意及时就诊。
胸口沉重如有大石
就是平常所说的“胸闷”,若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变,此时应考虑患者可能存在心肌缺血。
如胸闷持续数分钟不能缓解,甚至出现胸口剧烈疼痛,则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死(简称“心梗”)。应尽快拨打120,赶往最近医院,有条件的情况下可先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等药。
衣服和鞋子突然变紧
很多人会感到衣服、鞋子会突然变紧,一般都会认为自己发胖了,但对于心脏疾病的患者来说,这样可能是提示心功能受损。这主要是心排出量血下降,肾脏血流量减少,排出的水分减少,从而出现下肢浮肿、体重增加的情况,要注意及时就医。
食欲不振
心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现,还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状,多是由于右心功能衰竭,胃肠道淤血引起。
头昏头晕
头昏头晕在日常生活中比较常见,睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏,可能是心功能受损等所致,严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况,此时应迅速就医。
焦虑不安
正常人焦虑不安大多与情绪有关,而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安,这要考虑是否存在心脏疾病。心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因,多由心脏功能性或器质性改变导致,应早期干预,防止症状进一步加重。
怎么保护心脏
少脂肪
平时要注意少吃煎炸食物和高胆固醇的食物,例如虾、肝、蛋黄等。每周可以吃两次鱼,这样可以预防冠心病。每天的摄盐量注意限制在5克以内,坚持每天吃蔬果。
不吸烟
烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。
多运动
每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
调血脂
高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。
放轻松
慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。
睡眠好
良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。
适当多食坚果果仁
食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。
结语:健康是我们都渴望的,为了能拥有健康的身体,我们还是得多注意自己的养生方式的,比如,冬季是不错的养生季节,所以,一定得好好的保养自己的身体,只有保养好身体,那么,才能更好的幸福的生活下去,当然,我们日常也是需要多注意自己的身体,一旦出现什么大问题,就要拨打120,还有自己的亲人的电话。
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