雌激素减少多吃几种碱性食物
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相信大家都知道,雌激素是女性必不可少的一种激素,它对女性的一生都起着非常重要的作用。雌激素低直接导致女性月经紊乱、腰酸背痛等。雌激素减少会引起早衰的症状。那么,雌激素减少吃什么?是什么原因导致雌激素减少呢?来了解一下吧。
雌激素减少吃什么
俗话说“红颜易老”,女人的青春真的非常短暂。而卵巢是女人活力的源泉,卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性。女人很容易出现气血不足的问题,若不及时采取措施改善,就会早早步入黄脸婆的行列。
而进入更年期的女人如果经常出现失眠熬夜的现象,对身体的伤害比较大,更会加重更年期综合征的!雌激素对于女人来说非常重要,它是维持女性正常的生殖功能的激素,它能够促进皮肤的新陈代谢和血液循环,使肌肤保持充足的水分,更年期的女人雌激素在下降,要多吃碱性食物补充雌激素。
女人更年期“雌激素”减少?多吃几种碱性食物,调节内分泌不显老。
皂角米又称“雪莲子”,里面富含丰富的膳食纤维,皂角米中胶质浓度比较高,能够补充天然雌激素,促进卵巢排毒,维护女性健康。
百合干具有很高的食用价值还有很高的药用价值,常食百合干具有利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。百合还富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常吃百合干有一定美容作用,润肤又养颜。
玫瑰花茶里富含有丰富的维生素,包括维生素A、B、C、E等,另外还有单宁酸、挥发油、槲皮素、胡萝卜素、丁香油酚、鞣质等等。由于玫瑰花的成分里面含有多种维生素,因此说在美容养颜方面是一个美容圣品,不只是可以使皮肤白皙水嫩、淡化斑点斑块,而且大量的维生素还能增加肌肤弹性,延缓衰老。
雌激素减少的原因
1、雌激素低有可能是一些全身疾病引起的。当出现糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等这些病症,就会引起雌激素低。
2、很多女性朋友在进入更年期之后,由于身体体内的各个器官机能会明显的下降衰退,这个时候也会导致女性朋友的雌激素含量下降,造成雌激素低。
3、有很多年轻女性雌激素偏低,是因为女性饮食不规律。有些女性为了保持苗条的身材,会减少饮食。
4、女性雌激素低的原因,还有可能是下丘脑、垂体、卵巢轴的异常而造成的。
雌激素减少的症状
1、潮热
在无任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,有时伴有心慌、出汗。还有的女性以夜间潮热为主,常常是半夜醒来,浑身大汗。潮热和夜汗发生的原因都是雌激素缺乏,从而导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
2、腰酸背痛
雌激素低还会导致女性朋友腰酸背痛。疼痛会沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
3、皮肤黯淡
雌激素对于女性而言是很重要的,在月经来之前的几天和月经来潮时,女性朋友的皮肤会显得干燥、晦暗、缺乏光彩,就连细小的皱纹也变得更加明显,这个时候身体里雌激素少。
4、精神、神经症状表现异常
雌激素还会让女性朋友出现精神异常,比如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等,总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去,很难受,经皮肤科检查却并无异常发现。
5、骨质疏松
在绝经期间,女性朋友的血液中雌激素水平大幅度降低,容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆,容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。
6、心悸
不少更年期妇女都会出现心悸的症状。当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌,心脏突突突地跳个不停,需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查,做24小时心电图,甚至平板运动试验,结果常常正常,充其量发作时表现为窦性心动过速。
7、性困扰
雌激素低时,夫妻同房生活质量低下,女性阴道干燥,外阴瘙痒,同房生活疼痛或者情绪总是不稳定,性格有很大的改变,易发脾气,总处于烦躁状态。
雌激素低怎么治疗
1、食物调节
如果雌激素低情况不是很严重,那么完全可以通过食物来补充雌性激素。能够补充雌激素的食物主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用维生素D
获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。如果女性朋友每天食用1杯牛奶和500克鱼,并长期坚持,那么就能起到一定的调理雌激素平衡作用。
3、富含硒和锌的食物
补充雌激素还需要食用富含硒和锌的食物。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4、坚持锻炼
雌激素低,有可能是因为女性朋友缺乏锻炼。所以平时一定要注意锻炼身体,锻炼的方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。
当出现雌激素减少的时候我们可以进行饮食上面的调理,补充雌激素还需要食用富含硒和锌的食物。雌激素低,有可能是因为女性朋友缺乏锻炼。所以平时一定要注意锻炼身体,锻炼的方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等。
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