怎么做才可以健康的生活
本文已影响263人
本文已影响263人
身体健康,是我们所希望的,拥有一个健康的身体对每个人来说都是很重要的,随着坏境污染、社会的压力很多人都患有疾病,那么我们应该怎么做才可以健康的生活呢?身体健康的特征有哪些呢?吃什么对身体好呢?相信一定有不少朋友都关心吧,那么就请看下文吧。
身体健康的特征
一、良好的睡眠
晚上睡眠质量很好,没有长期的失眠现象。
良好的睡眠可提高自身免疫力。如果长期失眠可加重心脏负担,损害神经系统。加速身体多脏器的老化,各种器官功能减退,引发多种疾病的发生。
健康专家认为,良好的睡眠、合理均衡的饮食和适当的运动是健康的三大支柱。渴望有健康的身体,必须重视睡眠管理。睡前用艾草泡脚可有效提高睡眠质量。
二、体重稳定
体重一直很稳定,没有刻意的增重或减肥,始终保持稳定的体重,说明身体很健康,如果身体突然消瘦或加重,那身体就不健康了,那就需要注意了。
三、心率偏慢
每个人的心跳是不同的,有的人的心跳在每分钟60下,可有的人在每分钟90下。心脏跳得快肯定会消耗太多能量,引起劳损,缩短寿命。心跳慢,但能确保它的正常收缩和舒张活动,满足身体中血管中的血液循环需求。健全的慢心率则与寿命成正比。
四、每天排便正常
每天排便正常,大便不湿不干,不硬不粘,这样说明们小身体消化系统正常,肠胃蠕动性良好,而且营养吸收方面也很好。
五、伤囗修复迅速
我们平时生活中难免会发生一些小意外,比如轻微划伤等小伤口,血液会很快疑固,伤口会好的很快。如果伤口好的很慢,平时用手指用力按下皮肤,就会产生淤青现象,则表示你需要到医院检查一下了。
六、头发乌黑润泽
一头乌黑润泽的头发,反映你肾脏很健康。中医认为,肾者,其华在于发,发为血之余。头发的生长与脱落,依赖于肾精气的营养。总之肾脏不好,就会提前衰老。
如何健康的生活
1、科学地洗脸
每天早晨起床之后,我们最好洗一个冷水脸,不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃,还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们,每天晚上下班之后的第一件事,最好就是洗脸,把脸上淡去的妆与污垢洗去。
洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水,热气会吸收肌肤内过多的油脂,令肌肤干燥,破坏了原有的弹性和光泽,容易出皱纹;也不可用太冷的水,冷水虽然能清洁表面的污垢,但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸,可以使毛孔张开,清洁更彻底,对肌肤也不会造成伤害。
2、食盐为肌肤排毒
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
3、两次轻度防晒
办公室MM们每日不会见到太多的阳光,她们皮肤大多薄且白晰,对光的抵抗力较弱,比一般人更容易晒伤,更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适,因此,建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈,但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。
4、房间里放种适合你的植物
色彩心理学家西泽巴说:“就像维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中,植物的绿色具有和谐的素质,对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量,有“和血平肝,养胃,宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。
吃什么对身体好
白蘑菇
当体内硒水平过低时,患上重感冒的风险会增加。而白蘑菇含有大量的硒,以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸,有助于维持免疫系统,对抗病毒。此外,白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。
奶制品
奶制品都是营养宝库,它能提供钙元素,同时又富含蛋白质、维他命和矿物质,对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议,每天摄入3份量的奶制品,并且配合适量的运动,可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚
葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁,它不仅风味独特,还含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质,可以提高身体免疫系统的活力,并能治疗感冒以及流感等疾病。此外,适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。
通过以上文章的介绍,大家对健康这方面是否有了更多的了解了呢?一般健康的人具有良好的睡眠、体重稳定、心率偏慢、每天排便正常、伤囗修复迅速等,你是健康的人吗?以上还介绍了吃什么食物对身体好,大家可要记住。
怎么样才能越活越年轻健康呢
白领怎么吃才健康 健康饮食效果好
不健康的生活方式 太吓人了,这10件有损健康的事情,你中了几条?
生活做到19条 身体健康不会得癌症
如何健康养生这么做肝脏更健康
早上做什么事情可以健康养生
怎样健康的度过每一天的生活
“约苗”只做靠谱的平台,开启健康生活
怎么才能做好备孕生一个健康宝宝呢?
亚健康有哪些表现 调节生活规律预防亚健康
女性健康应从改变生活方式做起
如何健康养生 走多少步才算健康?
生蚝怎么吃才健康
老人如何健康饮食 怎么吃才健康
怎么做才能维护身体健康 五件事,马上做
居家健康监测可以出门吗 居家健康监测怎么做核酸
最健康的一天生活方式是怎样的?
40条健康生活小建议 最健康的生活方式是什么
豆浆怎么喝才健康 可以装进保温杯吗
健康减肥的最好方法 减重要这么做才是健康有效的!