上班族怎么预防视疲劳
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都说站着累,其实坐着也是很累的,上班族一坐一整天,工作压力大,身体容易陷入疲劳的状态,那么,上班族如何缓解疲劳呢?上班族养生的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,上班族如何缓解眼睛疲劳吧!
上班族怎么预防视疲劳
视疲劳的早期症状有哪些
1、感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感。
2、眼睛疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动。
3、严重的时候还会有不同程度的全身症状,如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。
哪些人容易视疲劳
1、长时间低头的人
天天对着电脑工作的白领,常常觉得眼睛很累很重,这不光是看太久的问题,被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高,那是得青光眼(不可逆,不可治愈的眼疾)的主要原因,地铁里的低头族快快记牢!而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛。
2、深度近视的人
深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等,也会有深度近视特有的黄斑点病变,最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。
3、戴隐形眼镜的人
对于每月更换的隐形眼镜,不要再相信免洗,因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白,并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒,特别容易沾在眼膜上,只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源,让眼睛发炎,所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗。
上班族怎么预防视疲劳
1、如果你是深度近视,最好做规律检查,随时留意。
2、阅读视角应该是一点点下垂的角度最好。要像有远视眼的老人家一样,让书本或电脑电视的屏幕离你远一些,放大字体。
3、看20分钟书或电视电脑,放松20秒,这20秒里要望向远处至少20米的地方,让眼珠和眼部肌肤放松下来,不要一直处于疲劳状态。
4、如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红,但还没有严重到要看医生的情况时,可以用热毛巾热敷,很快就会缓解症状。
5、任何眼睛小问题都值得马上看医生。一旦感觉有问题,就去看医生,而不是随便买眼药水使用。
6、使用一组近视镜片和一组远视镜片,不停交替看书或电脑文字,每天坚持10分钟即可。
7、头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
8、头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
结语:上班族很容易疲劳,长时间处于工作紧张的状态不仅容易出现身体疲劳,还会产生心理上的恐惧,小编在此提醒各位上班族,适当地减压可以使人放松身心,以上是小编推荐的上班族缓解疲劳的方法,希望可以帮助到你们。
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