过劳死的早期症状及预防办法

过劳死是指工作人员的正常工作规律和合生活规律遭到了破坏,进而产生了致命的危险。随着工作压力的越来越大,过劳死已经成为了现如今的重点问题,接下来就一起跟随小编去看看过劳死的症状和预防吧。

过劳死的早期症状

体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳;

没有明确原因的肌肉无力;

失眠症状普遍存在,多梦或早醒;

头涨、头昏或头痛;

注意力不易集中,记忆力减退;

食欲不振;

肩背部不适、胸部有紧缩感,或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛,无明确的风湿或外伤史;

心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧;

兴趣减退或丧失;

性功能减退;

低热;

咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

日常10招赶走职场疲劳

1.适时离开

记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式,不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话,可以通过下班后作一些有意义的事情,来抚平这种情绪,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小动物。

2.睡前放松你的神经

在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑,让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态,相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

3.电话放在一起打

早上的时候,不要接电话,全部用语音留言,然后一起听完了之后,再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。

4.把搞笑邮件放到一边

如果你收到很搞笑,或是比较八卦的邮件,不要急于转发,不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上,人们都喜欢礼尚往来。

5.每六个月检查一下你的电脑

查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件,同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现,很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。

6.固定你的工作流程

把下属汇报工作的时间,头脑风暴时间,或是监督工作进度的时间,都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段,完全可以过得轻松一点,加点茶和点心。

7.明确职责

在你着手做一件事情前,首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌,而无端增加了自己的工作记住,抱怨没有错。

8.必要休息

正处在工作的惯性当中,却要休息,看似违反常规。但人能保持的高效工作时间,每次都不会持续超过1小时,所以剩下的时间你虽然在工作,但效率一般。如果你选择适当的休息,并且给同事和自己都倒点喝的,算是利人利己。

9.知道自己何时效率高

很多人都在早上的时候工作效率高,可如果你的生物钟稍微靠后了一些,不妨晚一点去吃中午饭,趁办公室里的安静状态,进行工作。

10.按计划行事

每天列一个日程表,列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间,但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要,那么只会造成各种阻碍。

结语:随着生活水平的提高,人们的工作压力也越来越大,压力的增大就导致人的疲劳感增重,而长时间的加班以及生活的不规律是导致过劳死人数逐年递增的原因,希望各位上班族可以有效分配自己的时间。