补肾的好方法 吃这一样水果就够了
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肾脏是人的根本,只有肾脏健康了,才能体力充沛,更有精神。那么,补肾的方法有哪些呢?吃什么水果可以补肾?相信不少人对于这些问题都是想知道又不太明白,那么今天就不妨一起跟随小编,看看到底其中的内容都有哪些吧!
吃什么水果补肾
桑葚不仅味道甜美而且营养物质非常丰富,有着诸多养生和美容功效,含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分,桑葚既可以吃鲜食,还可以入药,具有养肝固肾、乌发明目、健体美颜、健脾胃,助消化、防癌抗癌等神奇功效,是老少皆宜的纯天然圣果。
推荐食疗
1、桑葚糯米粥
桑葚干30克(鲜桑葚用60克)、糯米60克、枸杞5克、冰糖适量。具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。
2、桑葚燕麦粥
桑葚干20克(鲜桑葚用40克)、燕麦40克、具有补血滋阴、降低血压、降低胆固醇、润肠通便、减肥的功效。
3、桑葚酸奶
将桑葚洗干净后沥干,倒入酸奶、葡萄干、核桃、蜂蜜和柠檬汁,搅拌片刻即可。具有明目、缓解眼睛疲劳干涩、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒的保健的功效。
4、桑葚茶
将五味子15克熬15分钟,然后再放入鲜桑葚30克煮5分钟即可(这是正常人一天用量)。一日一次,睡前服用。可连服7到10天就可以有效缓解神经衰弱。
桑葚的选购
桑葚酸甜适口,真正成熟了的桑葚颜色是紫中透黑,黑中透亮的。注意颗粒比较饱满,厚实,没有出水,比较坚挺的,是比较好的,红的桑葚会比较酸,所以紫色的甜,表明已经成熟。颜色比较深,味道比较甜,而里面比较生,就要注意一下,有可能是经过染色的。所以买的时候一定要注意。
当然,生活中还有很多水果是可以帮助我们补肾的,但是在众多水果当中,桑葚的补肾功效是值得推荐的,所以,喜欢吃桑葚的朋友不妨多多食用,而不喜欢吃桑葚的朋友也可以选择其它的补肾水果哦。
补肾的方法
补肾说难不难,说简单也不简单,重要的是,在生活中,要从多方面入手,这样对于补肾而言,才能更加得心应手。那么,有哪些补肾的方法是值得我们借鉴的呢?下面就一起通过具体的文章内容来看看吧。
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、警惕药物
不少人都觉得吃药补肾更加简单便捷,事实上,只要是药物,对身体都会有一定的副作用。所以,对此我们还是建议大家需要谨慎。如果真的是要服用补肾药物,也请遵循医生的建议。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
5、运动养肾
生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的好的方法之一。
结语:以上就为大家介绍了有关补肾的相关知识,希望想要补肾的朋友多多关注。日常生活中,有很多小方法其实都是可以帮助我们补肾的。如果您经常出现肾虚、肾亏的情况,我们建议及时去医院就诊,以防是身体其它疾病引起。
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