人体信号:老年人手脚遇冷水抽筋当心缺钙
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很多老年人在秋风渐凉的时候还坚持使用冷水,不但用冷水洗衣服、洗漱,还有的老年朋友坚持下水游泳。但是,有的老人在遇到冷水的时候,可能会“抽筋”。而遇到冷水手抽筋,可能暗示着缺钙的信号。
缺钙为何会抽筋
当人老了以后,不仅机体老化,而且骨骼中的钙质也会逐渐流失。如果不能有效的补钙,当然就会缺钙了。当机体受到冷的刺激时,肌肉就会快速收缩,这时肌肉局部就会需要大量钙离子,而体内钙离子不充足,很难在短时间内供应肌肉对钙的需求,就会导致肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起肌肉痉挛,引发抽筋。
老年人如何补钙
1.合理膳食
坚持每天两杯牛奶,适量多吃含钙量丰富的食物,比如豆类、虾皮、奶制品等。
2.改掉不良生活习惯
少喝咖啡、可乐,不要抽烟,因为这些行为都会导致钙质的流失。
3.晒晒太阳
补钙的重点不在于补多少,而在与吸收。晒太阳有利于体内产生维生素D,维生素D有利于钙的吸收。
4.口服钙剂
如有必要,可以在专业医生的指导下口服钙剂。
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