睡前喝牛奶是好是坏呢?
本文已影响295人
本文已影响295人
对于喝牛奶,你是否会喝呢?大家都知道牛奶是个好东西,营养丰富,但是知道吗,喝对时间比多喝更重要哦。有人问睡前喝牛奶好吗?每件事都是有利有弊的,接下来看一下睡前喝牛奶的相关知识吧!看看和你知道的是否一样。
一、睡前喝牛奶好吗
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
二、睡前喝牛奶有益的方面
1、睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。
三、睡前喝牛奶不利的方面
肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。
小编结语:牛奶是个好东西,喝对时间,适量喝,这样对我们的身体才是最好的。以后喝的时候就想一想自己是否喝对了,身体健康最重要,健康喝牛奶!
睡觉前喝酒好不好 老人睡前喝酒的坏处
喝酒前吃什么护肝 喝酒前喝牛奶还是酸奶
孕妇喝什么牛奶好 是牛奶好还是酸奶好
喝牛奶的最佳时间是早上还是晚上 空腹喝牛奶为什么不好
纯牛奶凝结成块是不是坏掉了 牛奶坏了能做什么
睡前喝牛奶有助于睡眠吗 睡前喝牛奶好不好
女人喝什么牛奶最好 喝奶粉还是牛奶好
睡前喝一杯牛奶可促进睡眠
牛奶为什么可以安神 睡前喝什么牛奶有助于睡眠
喝酒前喝牛奶还是酸奶?
睡前喝奶会胖吗 睡前喝奶好不好
【睡前喝牛奶】睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的好处
睡觉前喝酸奶好不好 睡前喝酸奶有什么好处
女人喝酸牛奶好还是纯牛奶好 早晨喝酸奶好还是喝纯牛奶好
牛奶这样喝等于白喝 牛奶虽好,但是这样喝却是最伤身体
睡前喝牛奶会长胖吗 牛奶什么时候喝不会胖
女人睡前喝牛奶有什么好处 女人喝什么牛奶对身体好
睡前喝牛奶能丰胸吗 牛奶什么时候喝丰胸
隔夜的纯牛奶能喝吗 纯牛奶坏了是什么状态
睡前喝牛奶好吗