内分泌如果失调怎么护理身体呢
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绝大多数的女性都有过内分泌失调的状况,如果出现脸上长斑、白带异常、月经不调等症状时,则说明你内分泌失调了。很多人觉得内分泌失调既然是常见的问题,那就没必要调理,这种想法是大错特错的。女性要是长期内分泌失调的话,严重的话,会导致不孕,可想而知内分泌失调的危害有多大了。那么内分泌失调怎么调理呢?内分泌失调吃什么好呢?
6招调理内分泌失调
1、运动调理
运动调理内分泌维护健康,所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍。人体内有千百种不同的荷尔蒙,如雌激素、胰岛素等,分布在全身内,帮助人体器官之间协调,对生长发育、生殖等起到调节作用。
因此,要求女性平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。
2、药物调理
中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。一般是根据每个人的身体情况进行辨证施治,看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类,根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理,中药可清除体内代谢淤积,平衡女性气血,使内分泌系统恢复正常运行。
3、性生活调理
临床研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
4、精神调理
情绪是影响女人内分泌的重要因素,保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法,女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
5、饮食调理
老中医专家认为,人在夏季的时候,人体新陈代谢也加快,体内水分和营养消耗增加,更容易造成女性内分泌失调。让我们提早动手,远离内分泌失调的困扰,度过一个健康的美丽季节。
因此,想要调理好内分泌失调问题,在饮食方面需要遵循多品种多变化,搭配合理的原则,而且要多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调;女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食,尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。
6、排毒调理
女性内分泌失调,不仅对身体代谢排毒产生影响,对人体的肌肤以及面部的美观都起着至关重要的影响作用。中医讲究的就是内调外养的治疗方法,很多的肌肤问题就是女性内分泌失调引起的,光通过外养、美容是不能解决根本问题的。
注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。
内分泌失调吃什么好?
1、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。
2、黄豆
黄豆天生是女人的好朋友,黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。
3、香蕉
内分泌失调的一个调理重点是心情调节,香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用。香蕉中的物质能够帮助大脑产生6-羟色胺,使心情变得愉快活泼开朗,可以稳定内分泌失调引起的不安,暴躁情绪。
4、鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。专家提醒女性朋友,饮食只是起到配合治疗的作用,关键要看女性自身的心理状态,平时要放松心情,学会自我调整,可以有效预防和调理内分泌失调的现象。
5、苹果
苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑,它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分,还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分,这些成分有美白护肤的功效,还能给身体补充所需营养。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止内分泌紊乱。
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