枸杞不配它 效果全白搭 枸杞的3个秘密告诉你
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枸杞在中医里被当做宝贝,它的高营养价值被众多人追捧,现在的养生人士都离不开枸杞。大家平时吃枸杞的方式都是泡水喝,或者干脆直接嚼几颗,这样吃太浪费了,枸杞单吃功效受到了限制,与别的搭配能更好地发挥它的作用。
枸杞+红枣
做法:取适量红枣、枸杞,锅内放冷水,煮开后转小火5分钟,加入冰糖后饮用。
养生作用:使面色红润、补气血,美容养颜。这款茶对睡眠、尿频、体虚、经常熬夜的人来说,比较适用。
枸杞+麦冬
做法:将麦冬、枸杞和桂圆干用清水冲洗一下,放进保温壶,用刚刚烧好的开水冲泡。
养生作用:滋阴补血、益精明目,经常容易口渴、或有糖尿病的人,适合喝此茶。
枸杞+菊花
做法:将枸杞子、白菊花同时放入较大的有盖杯中,用沸水冲泡,加盖焖15分钟后可开始饮用。
养生作用:菊花清肝明目,此款茶特别适用于长期对着电脑的工作一族,对眼睛好。
枸杞+薏米
做法:将薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分,放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火。放入枸杞,冲入滚烫的开水,浸泡几分钟即可饮用。
养生作用:利水消肿、健脾去湿,在南方的回南天喝一喝,正好适合驱赶体内湿气。
枸杞+雪耳、莲子
做法:前一晚用水浸泡适量雪耳、莲子、薏仁、百合,第二天这些食材加清水同煮,水开后改小火慢煲。1小时后将红枣切粒,与枸杞一同下锅再煲,可加冰糖调味。
养生作用:雪耳莲子羹,益肺健脾,是一款不错的滋补糖水。
枸杞的3个秘密
1、枸杞虽好,但应适量
进食枸杞的数量不宜太多,否则容易滋补过度,反而不利。
每天推荐枸杞食用量为10克左右,尽量不超过20克,这个数大概拿手抓差不多就是一小把
2、不同人有不同吃法
如青少年正处于生长发育阶段或者是常用电脑办公的上班族,用眼较多,可酌情增加;中壮年肝火较旺,可酌情增加;而老年人因机体代谢和排泄功能下降,分量可减半摄取。
3、人群食用禁忌
脾胃虚寒、阴虚精滑、腹泻、寒痰冷癖者均不宜食用枸杞。
结语:只吃枸杞的效果不太好,和以上食物搭配食用,能最大程度地发挥它的功效,以后就这样吃吧。
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