5种零食很神奇,吃了能减肥还能抗癌
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很多的减肥者为了轻松地减肥,在日常生活中都会搜寻各种减肥零食。而今天小编向大家介绍的5种减肥零食,这些食物不仅能让大家过足“嘴瘾”,吃了还不会发胖,同时还具有抗癌的神奇功效,你可别错过了哦!
黑巧克力
最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性是红酒的3倍,其多酚含量更是绿茶的4倍。
选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。
水煮毛豆
其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实,毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有复杂的加工过程,不用担心营养丢失。选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,冷冻毛豆则可保存数月。
开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。建议大家选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。
干枣
干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。不过注意糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。
挑选全麦饼干要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。
上面向大家介绍的5种减肥零食,好吃又健康,不仅能减肥,同时还具有神奇的抗癌功效。这样的零食大家如何能错过呢?当然,在选择这些零食时大家也有诸多要注意的地方,否则就容易适得其反。
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