血虚怎么办 吃什么食物好呢
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血虚的情况大家都知道吗,怎么护理身体比较好,其实,我们也得多重视了。血虚这种情况比较容易出现在女性的身上,但是男性朋友也很有可能会患病,在出现血虚之后很多人都是使用饮食调理的,血虚吃什么?每个人出现血虚的情况都不相同,血虚的症状是什么,我们在出现血虚之后应该怎么办。
血虚吃什么
猪肝:如果人在出现了大量失血的情况,这个时候我们应该多吃一点猪肝,我们应该都知道猪肝具有明目、养血的功效,这种食物就特别的适合气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
龙眼肉:龙眼也被大家称为桂圆,也是很适合失血比较多的朋友食用,主要用于补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄等。
胡萝卜:胡萝卜一直是比较好的一种蔬菜,它含有丰富的维生素,其中含有的胡萝卜素对于补血也有极好的效果,还可以刺激皮肤的新陈代谢,帮助我们的身体增加血液循环,使皮肤看起来白里透红,细嫩光滑。
红枣:红枣富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。尤其是女性在经期前和经期后都应多吃红枣,补充气血。
黑豆:味甘,性温,归脾肾经,补肾生精生髓,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益,经常食用可抗衰老、增强活力。
鸭血:甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治贫血。
乌鸡:乌鸡是补虚劳、养身体的上好极品。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效。它能调节人体免疫功能,对气血亏虚引起的月经紊乱及老年人虚损性疾病,有很好补益作用:此外,乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒,它们具有清除体内自由基、抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。
樱桃:樱桃可以有效缓解贫血等问题,樱桃中所含的铁元素对于女性来说有着极为重要的意义,它可以治疗人脾胃虚弱,少食腹泻,或脾胃阴伤,口舌干燥;肝肾不足,腰膝酸软,四肢乏力,血虚,头晕心悸,面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用。
血虚的症状
第一、脸色苍白
人的面色红润光泽,要靠气血的充养。脸色苍白,没有血色,通常是血不能营养。比如,女人产后容易贫血,脸色煞白,因为生产时需要流血,所以,女人产后需要休养。
第二、头发干枯
发为血之余,头发要靠血液的营养、滋润。所以,头发一旦干枯,很可能是血虚了。
第三、视物模糊
目得血而能视,血虚容易导致眼睛昏花。现在年轻人长时间看电脑、看手机,用眼过多。用眼过多就会耗血,容易肝血不足,肝是开窍于目的。肝血不足了,眼睛就容易模糊。
第四、心慌气短
心主血脉,心主泵血。心脏本身也需要血液的滋养,这样心脏才有动力。如果心脏的血液本身不足,自己都维持不好,它哪能产生动力推动全身?所以容易出现心慌气短,往往走几步路就开始喘气。
第五、失眠多梦
血以养神,神是血之养也。心主血脉,心藏神。失眠多梦通常是血不养脑。大脑是要靠气血的滋养来维持运转的,血虚了,容易导致记忆力减退、注意力不集中、睡眠不好等。
第六、大便干燥
缺乏津液、血液,就容易导致大便干燥。老年人里面基本上六成以上大便干燥,这叫血燥肠枯,肠内的津液不足,不能濡养,导致大便干燥,容易便秘。因此,老人想要解决便秘,不能长期靠吃大黄、番泻叶,而是要养血。
第七、月经不调
闭经,月经量少,月经推迟等,通常都是因为血虚造成的。
血虚怎么办
1、血虚的起居调摄
要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。
2、血虚的饮食调养
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。
3、血虚的药物养生
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。
4、血虚的精神修养
血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。
5、血虚的中医调理方法
牛乳250克,粳米100克,白糖适量。粳米淘洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟时,再加牛乳,煮至粥成,调以白糖进食。本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损,形体羸瘦。
本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等,原方用于“大补阴血”,“老人甚宜”,为滋补虚损常用方。若日久失于调摄,或久病失于调治,脏腑亏损,阴血亏虚,则见虚损,法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主,大能补阴血,益虚损;以粳米为辅佐,补牌以助牛乳之力,合用而成大补阴血之方。本晶滋补之力较强,尤宜于虚损重症。
结语:文章的介绍,大家都知道怎么护理身体好了吧,生活中也是得及时的护理身体的。血虚吃什么,很多食物其实都有比较好的补血效果,这一点我们应该要了解,患有血虚的朋友在平时要注意调理自己的身体,多吃一些补血的食物,没有患病的朋友要注意预防。
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