中老年人会触碰5个寿命关卡,保健要趁早
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生活中,大家渴望健康,害怕疾病,为此,会做好保健,伤害身体事情,要少做,有益身体事情,要常做。健康,不是一蹴而就的,需要多方面协调。随着年龄变大,身体会触碰几道关卡,影响寿命的坎,一定要注意,才能获得健康、长寿。
骨骼关卡
60岁往后,老年人常感叹,骨头越来越差了,一天不如一天,行走时必须依赖拐杖。其实,我们的骨关节,从30岁就会退变,很多人却不相信;到了40岁,关节软骨退化,容易患上关节炎,其中,以退行性关节炎为显著。
建议:年轻时就应该注重保护关节,要避免工作中过度用力,否则会损伤脊柱、关节;坚持补钙,钙片、牛奶每天带着吃;适当多晒太阳,补充维生素D;定期做骨密度检测,及时了解骨密度,让骨关节更健康。
肠胃关卡
目前,肠胃疾病呈现年轻化趋势,中年人、青年人很多都出现胃病。30—50岁之间,胃病发病人数增高许多。
不正确的饮食会造成肠胃病变,生活习惯也影响肠胃健康,忽视保健,造成胃肠病加重。严重时,会发生癌变。
建议:主要就是饮食,合理饮食很重要。坚持早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少的原则。对于腌菜、油炸、烟熏食物要少吃,同时,要戒烟戒酒。
心血管关卡
50岁过后容易患心血管病。心血管在50岁硬化,血管壁上有斑块,严重时,会出现急性堵塞,出现心脏病、中风等,有些中老年人会因此而丢命。
建议:时刻关注身体变化,出现胸闷、气短、胸痛就要警惕,去医院做检查,一年一次定期体检;即使盐分高、油分重、糖分足的食物美味,也不要多吃,应该减少食用,清淡饮食,对素食可以多吃;同时,坚持运动,每天坚持半小时。
癌症关卡
年轻人也会患癌症,但很少,中老年人居多。50岁后,激素水平下降,免疫力不断下降,一些致癌因子不会再受到免疫系统管制,会进行突变、癌变。肺癌、胃癌、前列腺癌、大肠癌、乳腺癌、宫颈癌会找上门。
建议:每年坚持做体检,有癌症家族史,更要注意检测、筛查。
老年痴呆关卡
老年痴呆在65岁之后就可能出现,70—80岁,容易集中发病。一些心血管疾病也会引起老年痴呆。
建议:留守老人有很多,缺少老伴和家人的陪伴,一个人独居,更容易造成孤独,身体出现问题也不知道;家人应该多陪陪老年人,给老人关爱;老年人在平时经常做智力练习,读书、看报、听广播都不错。
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