治腰疼的方法有哪些?
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腰部是连接上身和下身的重要部位,腰部出现疼痛则是在暗示身体状态。引起腰疼的原因有很多,像腰肌劳损、腰部受凉、腰部扭动期间受伤、肾气不足等等,都容易引起腰疼。腰疼不仅会对生活造成影响,中医认为“腰乃肾之腑”,腰部健康与肾脏还有一定的关系,这4种方法可以缓解腰疼。
1、揉腰阳关:站立后在第四腰椎凹陷处,握拳将大拇指放在穴位处,用力揉至微微发热、出现酸痛感即可,腰疼人群可以每周按揉3-4次,每次按揉2分钟左右。
2、热敷腰部:腰部经络受凉之后,很容易引起经络不通畅,逐渐出现腰疼症状,因此,腰部疼痛人群,可以每天在睡前用热毛巾热敷腰部,也可以用中药热敷腰部,可以起到预防、缓解效果。
3、活动腰部:久坐不动很容易导致腰部血液循环不畅,中医认为“不通则痛”,所以在生活中可以前后左右四个方位活动腰部,促进血液循环。
4、正确坐姿:坐姿影响脊椎和骨骼的生长发育,坐姿不正确很容易导致腰疼,还容易引起骨盆前倾,每天保证恰当的站姿、坐姿和睡觉姿势,有助于预防腰部疼痛。
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